이석증 운동해도 되나요? - 이런 운동은 피하세요!

이석증 운동해도 되나요? - 이런 운동은 피하세요!

이석증은 귀 안에 있는 이석이 제 위치에서 벗어나며 발생하는 질환으로, 어지럼증을 유발합니다. 이석증이 있는 동안에는 어떤 운동이 도움이 되고, 어떤 이석증 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있는지에 대한 궁금증이 많습니다.

이석증이 있다고 해서 운동을 완전히 피해야 하는 것은 아닙니다. 적절한 이석증 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 균형 감각을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 운동이 이석증에 좋은 것은 아닙니다. 따라서 운동을 선택할 때 주의가 필요합니다.

머리를 많이 움직이는 이석증 운동

이석증 환자에게 가장 큰 위험은 머리를 빠르게 움직이는 운동입니다. 이는 이석이 더 많이 움직여 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 요가나 필라테스에서 머리를 아래로 향하게 하거나 급격하게 회전시키는 동작은 피하는 것이 좋습니다.

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2. 고강도의 유산소 운동

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4. 달리기나 에어로빅 같은 고강도의 유산소 운동은 심박수를 급격히 높여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 어지럼증이 심한 경우에는 이러한 운동을 피하는 것이 바람직합니다.

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6. 균형 잡기가 어려운 운동

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8. 스케이트보드, 스키, 서핑 등 균형을 잡기 어려운 운동은 이석증 환자에게 위험할 수 있습니다. 이 운동들은 중심을 잡기 위해 머리를 빠르게 움직여야 하므로 어지럼증을 유발할 가능성이 큽니다

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반면, 느리고 부드러운 운동은 이석증 환자에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 걷기, 가벼운 스트레칭, 근력 이석증 운동 등은 증상을 악화시키지 않으면서 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 전정 재활 운동(vestibular rehabilitation exercises)도 이석증을 치료하는 데 유용할 수 있습니다.