耳石症の運動はしてもいいですか？ - こんな運動は避けてください！

耳石症の運動はしてもいいですか？ - こんな運動は避けてください！

耳石症は、耳の中にある耳石が本来の位置からずれることで発生し、めまいを引き起こす疾患です。耳石症の間にどのような運動が効果的であり、逆にどのような耳石運動が症状を悪化させる可能性があるのかについて、多くの疑問があります。

良性発作性頭位めまい症（BPPV）があるからといって、運動を完全に避ける必要はありません。適切なBPPVの運動は血行を促進し、バランス感覚を維持するのに役立つことがあります。しかし、すべての運動がBPPVに良いわけではありません。したがって、運動を選ぶ際には注意が必要です。

頭をたくさん動かす良性発作性頭位めまい症の運動

最も危険なのは、頭を素早く動かす運動です。これは耳石がより多く動き、めまいを悪化させる可能性があります。例えば、ヨガやピラティスで頭を下に向けたり、急激に回転させる動作は避けることが望ましいです。

1. 

2. 高強度の有酸素運動

3.  

4. ランニングやエアロビクスのような高強度の有酸素運動は、心拍数を急激に上げて症状を悪化させる可能性があります。特にめまいがひどい場合は、これらの運動を避けることが望ましいです。

5.  

6. バランスを取るのが難しい運動

7.  

8. スケートボード、スキー、サーフィンなどのバランスを取るのが難しい運動は、良性発作性頭位めまい症の患者にとって危険です。これらの運動はバランスを保つために頭を素早く動かす必要があるため、めまいを引き起こす可能性が高いです。

9.  

一方、遅くて穏やかな運動は、耳石症の患者に良い影響を与えることがあります。例えば、散歩、軽いストレッチ、筋力トレーニングなどは、症状を悪化させることなく、体全体の健康維持に役立ちます。また、前庭リハビリ運動（vestibular rehabilitation exercises）も耳石症の治療に有効である可能性があります。