꿀팁)치매 막을 수 있는 생활습관 5

我從十幾歲開始記憶力就非常差。

不是一天兩天的事情。

 

有一天我會把門開著出去玩。

有一天我把現金放在ATM機器上，只拿了收據。

 

我不知道自己把真正的精神放在哪裡生活ㅠ

我一直受到周圍人的很多擔心。

果然年紀大了記憶力變得越來越差了。

 

那麼總是擔心的事情不是嗎。

我是不是得了失智症？如果真的得了失智症該怎麼辦？

 

所以我帶來了一些記憶力減退與失智症的區分方法。

 

 

確實還沒有到失智的程度……我覺得還不是那樣。

但是這樣無法完全照顧大腦，讓我擔心一旦出現失智症就會瞬間來臨。

最近聽說由於各種壓力，失智症在30到50歲的人群中也越來越常見。似乎不是單純的他人事情ㅠ

 

健忘症只是與記憶相關的能力下降！

失智症是空間感知能力下降！

 

失智的原因

由於疾病和年齡，發生風險較高

西方飲食習慣

吸菸

過量飲酒

缺乏運動等生活習慣的累積！

 

預防失智症的五大方法

高質量的飲食習慣

身體活動

戒菸

腦部轉動活動

飲酒量

 

與擁有0至1項的人相比，堅持2至3項的人患阿茲海默症的風險降低37%，而擁有4至5項的人則降低60%。

 

運動！！

我從七月開始又開始去健身房了。

我總是努力走一萬步，但並不容易。所以我會在健身房運動一個多小時。

 

戒菸

幸運的是，我真的很討厭煙草ㅠ

真的各位……為了健康，戒菸吧！！！！！！

 

節制

我大約每個月喝兩次酒，甚至有時會猶豫是否要喝。而且我現在也在努力戒掉碳酸飲料。碳酸水還不錯呢！！！

 

吃健康的食物

我盡量努力自己做飯吃。

外送餐點或外帶大約每週兩次……呵呵，不得不這麼做啊……;;

我會努力將頻率降低到每週一次！

 

腦部運動

大腦也需要運動。閱讀書籍、玩遊戲、聽課、學習新技術、培養興趣等等！！！

你有自己獨特的腦部運動方法吧~

我正在寫日記！也在閱讀書籍中。

而且要多想積極的事情！！！

 

我知道這很容易，但過上健康的生活並不容易~

但是我們大家都從小的改變開始吧！！！！

讓我們一起守護我們的健康大腦吧！！！