Conseils précieux) 5 habitudes de vie pour prévenir la démence

Depuis que j'étais adolescent, j'avais une perte de mémoire qui n'était pas une blague.

Ce n'est pas juste un ou deux jours.

 

Un jour, je laisse la porte d'entrée ouverte en sortant.

Un jour, j'ai laissé de l'argent liquide dans un distributeur automatique et je n'ai pris que le reçu.

 

Je ne sais pas où je dois mettre mon esprit.

Je me suis toujours beaucoup inquiété autour de moi.

Comme je vieillis, ma mémoire devient encore plus défaillante.

 

Alors, il y a toujours quelque chose qui m'inquiète, vous savez.

Et si je n'avais pas de démence ? Que vais-je faire si je développe une démence ?

 

Donc, j'ai apporté des méthodes pour distinguer la perte de mémoire de la démence.

 

 

Ce n'est sûrement pas encore de la démence...

Mais comme le cerveau ne fonctionne pas complètement ainsi, je crains que la démence ne survienne à tout moment.

Ces derniers temps, on dit que la démence se développe également chez les personnes dans la trentaine à la cinquantaine en raison du stress. Ce n'est pas quelque chose qui ne nous concerne pas directement, je penseㅠ

 

L'oubli concerne uniquement la capacité liée à la mémoire !

La démence est une perte de la capacité de perception spatiale !

 

Les causes de la démence

Le risque de survenue est élevé en raison de la maladie et de l'âge.

habitudes alimentaires occidentales

Fumer

Excès de consommation d'alcool

Les habitudes de vie telles que le manque d'exercice s'accumulent!

 

Prévention de la démence !!! 5 conseils

Une alimentation de qualité

Activité physique

Arrêt du tabac

Activité de rotation du cerveau

Quantité d'alcool consommée

 

Il a été constaté que les personnes qui respectent 2 à 3 des cinq critères ont un risque d'Alzheimer inférieur de 37 %, tandis que celles qui en respectent 4 à 5 ont un risque réduit de 60 %, par rapport à celles qui en respectent 0 à 1.

 

Exercice!!

Je recommence à aller à la salle de sport depuis juillet.

Je fais toujours de mon mieux pour marcher mille pas, mais ce n'est pas facile. C'est pourquoi j'essaie de faire de l'exercice à la salle de sport pendant plus d'une heure.

 

Arrêt du tabac

He est vraiment content de ne pas aimer du tout la cigaretteㅠ

Vraiment, tout le monde... Arrêtons de fumer pour notre santé!!!!!!!

 

Modération dans la consommation

Je ne bois de l'alcool qu'environ deux fois par mois, voire moins. Et maintenant, j'essaie aussi de réduire les boissons gazeuses. L'eau pétillante, c'est pas mal !!!

 

Manger des aliments sains

Je m'efforce de préparer et de manger autant de nourriture que possible.

Je commande des plats à emporter ou je me fais livrer environ deux fois par semaine...;; haha, je ne peux pas m'en empêcher...;;

Je vais essayer de réduire cela à une fois par semaine !

 

mouvement cérébral

Il faut aussi faire travailler le cerveau. Lire des livres, jouer à des jeux, suivre des cours, apprendre de nouvelles compétences, pratiquer des hobbies, etc.!!!

Vous avez votre propre méthode d'exercice cérébral, n'est-ce pas~

Je suis en train d'écrire dans mon journal ! Je suis en train de lire un livre.

Et avoir une attitude positive beaucoup!!!

 

Je sais que c'est évident, mais ce n'est pas facile de mener une vie saine~

Mais commençons tous par de petits changements.!!!!

Protégeons notre cerveau en bonne santé !!!