꿀팁)치매 막을 수 있는 생활습관 5

제가 10대 때 부터 건망증이 장난이 아니었어요. 

하루 이틀도 아니고 말이죠. 

 

어느날은 현관문을 열어두고 외출을 하구요. 

어느날은 ATM기계에 현금을 두고 영수증만 챙긴적이 있어요. 

 

참 정신을 어디다가 두고 사는지 모르겠어요ㅠ

늘 주변에선 걱정을 많이 했어요. 

역시나 나이를 먹으니 더 건망증이 심해지더라구요. 

 

그러면 늘 걱정하는거 있잖아요. 

나 혹시 치매 아닌가? 이러다 치매 걸리면 어떻하나?

 

그래서 건망증과 치매 구분법을 가지고 와봤어요. 

 

 

확실히 아직 치매까지는.....아닌것 같아요. 

하지만 이렇게 뇌에 온전치 못하는데 치매는 순간 일 것 같은 걱정이 들어요. 

요즘 치매그 각종 스트레스로 인해 30~50대에도 많이 발병된다고 하더라구요. 단순 남일이 아닌 것 같아요ㅠ

 

건망증은 기억에 관련된 것만 능력이 떨어지는 것!

치매는 공간 지각 능력이 떨어지는 것!

 

치매 원인은

질병과 연령에 의해 발생 위험이 높고

서구식 식습관

흡연

과음

운동 부족등의 생활 습관이 누적!

 

치매 예방법!!!5가지 

양질의 식습관

신체활동

금연

두뇌 회전 활동

음주량

 

5가지 중 0~1가지를 갖고 있는 사람과 비교했을때 2~3가지를 지키는 사람은 알츠하이머병 위험이 37%, 4~5가지를 가진 사람은 60% 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 

 

운동!!

저는 7월부터 다시 헬스장을 다니고 있어요. 

늘 만보를 걸으려고 노력은 하지만 쉽지 않더라구요. 그래서 헬스장에서 1시간 이상 운동하려고 한답니다. 

 

금연

다행이 담배를 정말 싫어해요ㅠ 

정말 여러분....건강을 위해 금연합시다!!!!!!!

 

절주

술은 한달에 2번 정도 먹을까 말까해요. 그리고 탄산도 이제는 끈으려고 노력중이랍니다. 탄산수가 괜찮더라구요!!! 

 

건강한 음식 먹기

최대한 음식을 만들어 먹으려고 노력한답니다. 

배달음식이나 포장은 일주일에 2번 정도....해요..;;ㅎㅎ 안할 수가 없더라구요....;; 

일주일에 한번으로 줄일 수 있도록 노력해야겠어요!

 

뇌 운동

뇌도 운동을 시켜야 해요. 책읽기, 게임, 수업듣기, 새로운 기술 익히기, 취미 배우기 등!!!

자기만의 뇌운동 방법 있으시죠~

전 다이어리 쓰기! 책읽기를 하는 중이랍니다. 

그리고 긍정적인 사고 많이 하기!!!

 

참 알지만 쉽지 않은 건강한 삶이죠~

하지만 우리 모두 작은 변화부터 시작해보아요.!!!!

우리의 건강화 뇌를 지켜보자구요!!!