お得な情報)認知症を防ぐ生活習慣5つ

私は10代の頃から物忘れがひどかったです。

一日二日でもないんですよ。

 

ある日、玄関のドアを開けっぱなしにして外出します。

ある日、ATMに現金を置き忘れて、レシートだけを持ち帰ったことがあります。

 

一体どこに精神を置いて生きているのかわからないですㅠ

いつも周りの人は心配していました。

やはり年を取ると、ますます物忘れがひどくなりますね。

 

それでは、いつも心配していることがありますよね。

もしかして認知症じゃないかな？これで認知症になったらどうしよう？

 

それで、物忘れと認知症の区別方法を持ってきました。

 

 

確かにまだ認知症までは.....ないと思います。

しかし、このまま脳が完全でないと、認知症になるのではないかと瞬間的に心配になります。

最近、さまざまなストレスのせいで認知症が30〜50代でも多く発症していると聞きました。決して他人事ではないようですㅠ

 

物忘れは記憶に関係することだけ能力が低下すること！

認知症は空間認識能力が低下することです！

 

認知症の原因

疾病と年齢によって発生リスクが高く、

西洋式の食習慣

喫煙

過度の飲酒

運動不足などの生活習慣が蓄積！

 

認知症予防法!!!5つの方法

質の高い食習慣

身体活動

禁煙

脳の回転活動

飲酒量

 

5つのうち0〜1つを持つ人と比較して、2〜3つを守る人はアルツハイマー病のリスクが37％低く、4〜5つを持つ人は60％低いことが示されています。

 

運動！！

私は7月から再びジムに通っています。

いつも一万歩を歩こうと努力していますが、なかなか難しいです。だから、ジムで1時間以上運動しようとしています。

 

禁煙

幸いにもタバコが本当に嫌いですㅠ

本当に皆さん……健康のために禁煙しましょう！！！！！！

 

節酒

お酒は月に2回くらい飲むかどうかです。そして、炭酸も今はやめようと努力しています。炭酸水はなかなか良いですよ！！！

 

健康的な食べ物を食べる

できるだけ料理を作って食べるように努力しています。

配達料理やテイクアウトは週に2回くらいです....;;ㅎㅎやめられないですね....;;

一週間に一度に減らせるよう努力しなければなりませんね！

 

脳の運動

脳も運動させる必要があります。読書、ゲーム、授業を聞く、新しい技術を習得する、趣味を学ぶなど！！！

あなたには独自の脳トレーニング方法がありますね〜

私は今、日記を書いています！読書もしています。

そして、積極的な考え方をたくさん持つこと！！！

 

やっぱり知っているけれど簡単ではない健康的な生活ですね〜

でも、私たちみんな小さな変化から始めましょう！！！

私たちの健康な脳を守りましょう！！！