秘诀)预防痴呆的五个生活习惯

我从十几岁开始记忆力就非常差。

不是一天两天的事情。

 

有一天我把门开着出去玩了。

有一天我把现金放在ATM机上，只拿了收据。

 

我都不知道自己把精神放在哪里了ㅠ

我一直受到周围人的很多担心。

果然年纪大了，健忘症变得更严重了。

 

那么总是担心的事情，对吧。

我是不是得了老年痴呆症？如果真的得了老年痴呆症怎么办？

 

所以我带来了记忆力减退和老年痴呆症的区分方法。

 

 

确实还没有到痴呆的程度……我觉得还不是。

但是这样脑子不能完全正常，我就会担心会瞬间变成失智症。

最近听说由于各种压力，30到50多岁的人群也频繁患上老年痴呆症。这似乎不再是个遥远的事情ㅠ

 

健忘症只是与记忆相关的能力下降！

失智症是空间感知能力下降！

 

痴呆的原因

由疾病和年龄引起的发生风险较高

西方饮食习惯

吸烟

过量饮酒

生活习惯如运动不足等逐渐累积！

 

预防痴呆症的五大方法

高质量的饮食习惯

身体活动

戒烟

大脑转动活动

饮酒量

 

与拥有0到1项的人相比，遵守2到3项的人患阿尔茨海默病的风险降低37%，拥有4到5项的人则降低60%。

 

运动！！

我从七月开始又开始去健身房了。

我总是努力走一万步，但并不容易。所以我打算在健身房锻炼一个多小时。

 

戒烟

幸好他真的讨厌烟ㅠ

真的，大家……为了健康，戒烟吧！！！！！！

 

节制

我大约每个月喝两次酒，甚至有时候会犹豫是否要喝。而且我现在也在努力戒掉碳酸饮料。气泡水还不错呢！！！

 

吃健康的食物

我尽量努力自己做饭吃。

外卖和打包大约每周两次……;;哈哈，不能不这样做啊……;;

我会努力将频率减少到每周一次！

 

脑运动

大脑也需要锻炼。阅读书籍、玩游戏、听课、学习新技能、培养兴趣爱好等！！！

你有自己独特的脑部锻炼方法吧~

我正在写日记！正在阅读书籍。

而且要多进行积极的思考！！！

 

虽然知道，但并不容易的健康生活~

但是我们都从小的改变开始吧！！！！

让我们一起守护我们的健康大脑吧！！！