Mẹo hay) 5 thói quen sinh hoạt giúp ngăn chặn bệnh mất trí nhớ

Từ khi tôi còn là thiếu niên, chứng hay quên của tôi đã không đùa được đâu.

Không phải chỉ một ngày hay hai ngày đâu.

 

Có ngày tôi để cửa ra vào mở và đi ra ngoài.

Có ngày tôi để lại tiền mặt trong máy ATM và chỉ lấy hóa đơn.

 

Tôi không biết đang để tâm trí ở đâu nữa rồiㅠ

Luôn luôn xung quanh tôi, mọi người đều lo lắng nhiều.

Quả nhiên khi già đi, tôi càng hay quên hơn.

 

Vậy thì luôn có những điều bạn lo lắng đúng không?

Liệu tôi có thể bị mất trí nhớ không? Nếu bị mất trí nhớ thì phải làm sao?

 

Vì vậy, tôi đã mang đến cách phân biệt giữa chứng hay quên và bệnh mất trí nhớ.

 

 

Chắc chắn vẫn chưa phải là bệnh mất trí nhớ...

Tuy nhiên, tôi lo lắng rằng nếu não không hoàn thiện như thế này, thì sẽ bị mất trí nhớ ngay lập tức.

Gần đây, do nhiều áp lực khác nhau, người ta nói rằng bệnh mất trí nhớ đang xuất hiện nhiều ở độ tuổi từ 30 đến 50. Không phải là chuyện đơn giản đâu ㅠ

 

Chứng hay quên chỉ là khả năng liên quan đến trí nhớ bị giảm sút!

Chứng mất trí nhớ là giảm khả năng nhận thức không gian!

 

Nguyên nhân của bệnh mất trí nhớ

Nguy cơ mắc bệnh cao do bệnh tật và tuổi tác

Thói quen ăn uống theo phong cách phương Tây

Hút thuốc

Uống quá nhiều rượu

Thói quen sinh hoạt như thiếu vận động tích tụ!

 

Phòng ngừa bệnh mất trí nhớ!!! 5 cách

Thói quen ăn uống chất lượng cao

Hoạt động thể chất

ngưng hút thuốc

Hoạt động xoay vòng não

Lượng rượu tiêu thụ

 

So với những người chỉ có từ 0 đến 1 trong 5 yếu tố, những người giữ được từ 2 đến 3 yếu tố có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 37%, còn những người có từ 4 đến 5 yếu tố thì giảm 60%.

 

Tập thể dục!!

Từ tháng 7, tôi đã bắt đầu đi tập thể hình trở lại.

Tôi cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày nhưng không dễ dàng. Vì vậy, tôi cố gắng tập thể dục tại phòng gym hơn 1 giờ.

 

ngưng hút thuốc

May mắn thay, tôi thực sự ghét thuốc láㅠ

Thật sự các bạn... hãy bỏ thuốc để giữ gìn sức khỏe!!!!!!!

 

kiểm soát việc sử dụng rượu

Tôi chỉ uống rượu khoảng 2 lần một tháng hoặc thậm chí còn ít hơn. Và tôi cũng đang cố gắng hạn chế đồ có ga. Nước có ga thật sự rất tốt!!!

 

Ăn thực phẩm lành mạnh

Tôi cố gắng hết sức để nấu ăn và thưởng thức.

Giao đồ ăn mang đi hoặc đóng gói khoảng 2 lần một tuần...;; haha, không thể không làm được...;;

Tôi sẽ cố gắng giảm xuống còn một lần một tuần!

 

Vận động não

Cũng cần phải tập thể dục cho não bộ. Đọc sách, chơi game, nghe giảng, học kỹ năng mới, học sở thích, v.v!!!

Bạn có phương pháp tập luyện não riêng của mình đúng không~

Tôi đang viết nhật ký! Tôi đang đọc sách.

Và hãy suy nghĩ tích cực nhiều hơn nữa!!!

 

Bạn biết rõ nhưng không dễ dàng để có một cuộc sống khỏe mạnh~

Nhưng chúng ta hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhé!!!!

Hãy cùng bảo vệ não bộ của chúng ta khỏi bệnh tật!!!