Consigli utili) 5 abitudini di vita per prevenire la demenza

Fin da adolescente, la perdita di memoria non era uno scherzo.

Non sono nemmeno uno o due giorni.

 

Un giorno lasciava la porta d'ingresso aperta mentre usciva.

Un giorno ho lasciato dei contanti alla macchina ATM e ho preso solo lo scontrino.

 

Non so più dove mettere la mia testa.

Sempre c'erano molte preoccupazioni intorno a me.

Come previsto, con l'età la mia memoria peggiora sempre di più.

 

Allora, ci sono sempre delle cose di cui ci preoccupiamo, vero?

Forse non sono affetto da demenza? Cosa succederebbe se dovessi sviluppare la demenza?

 

Quindi ho portato i metodi per distinguere tra perdita di memoria e demenza.

 

 

Sicuramente non ancora fino alla demenza...

Tuttavia, anche se il cervello non funziona correttamente, mi preoccupo che la demenza possa verificarsi improvvisamente.

Recentemente si dice che a causa di vari stress legati alla demenza, essa si manifesti anche molto tra i 30 e i 50 anni. Non sembra più un problema lontano da noiㅠ

 

La perdita di memoria riguarda solo le capacità legate alla memoria!

Il demenza è la perdita della capacità di percepire lo spazio!

 

Cause della demenza

Il rischio di insorgenza è elevato a causa della malattia e dell'età.

Abitudini alimentari in stile occidentale

Fumo

Bere troppo

Abitudini di vita come la mancanza di esercizio si accumulano!

 

Prevenzione della demenza!!! 5 metodi

Abitudini alimentari di alta qualità

Attività fisica

Smettere di fumare

Attività di rotazione cerebrale

Consumo di alcol

 

Rispetto alle persone che possiedono 0-1 delle cinque caratteristiche, si è scoperto che coloro che ne rispettano 2-3 hanno un rischio di Alzheimer inferiore del 37%, mentre coloro che ne possiedono 4-5 hanno un rischio inferiore del 60%.

 

Esercizio!!

Ho ricominciato ad andare in palestra da luglio.

Cerco sempre di camminare almeno diecimila passi, ma non è facile. Per questo motivo cerco di allenarmi in palestra per più di un'ora.

 

Smettere di fumare

Per fortuna, odia davvero le sigaretteㅠ

Davvero, tutti voi... smettiamo di fumare per la salute!!!!!!!

 

moderazione nel consumo di alcol

Bevo alcol circa due volte al mese, forse meno. E sto cercando di smettere anche con le bibite gassate. L'acqua frizzante va bene!!!

 

Mangiare cibi sani

Cerco di preparare e mangiare il massimo possibile di cibo.

Consegne di cibo o take-away circa due volte a settimana...;; haha, non posso farne a meno...;;

Devo cercare di ridurre a una volta alla settimana!

 

movimento cerebrale

Anche il cervello ha bisogno di esercizio. Leggere libri, giocare, seguire lezioni, imparare nuove tecniche, apprendere nuovi hobby!!!

Hai il tuo metodo di esercizio cerebrale personale~

Sto scrivendo il mio diario! Sto leggendo un libro.

E cerca di pensare molto in modo positivo!!!

 

È una vita sana che tutti conoscono, ma non è facile da vivere~

Ma tutti noi iniziamo con piccoli cambiamenti.!!!!

Proteggiamo il nostro cervello e la nostra salute!!!