Tips terbaik) 5 kebiasaan hidup untuk mencegah demensia

Sejak saya remaja, lupa saya sangat parah.

Bukan hanya satu atau dua hari.

 

Suatu hari, saya meninggalkan pintu depan terbuka saat pergi keluar.

Suatu hari, saya meninggalkan uang tunai di mesin ATM dan hanya membawa pulang struknya.

 

Saya tidak tahu harus menaruh semangat saya di manaㅠ

Selalu orang di sekitar saya banyak khawatir.

Memang, semakin bertambah usia, saya menjadi lebih sering lupa.

 

Jadi, selalu ada kekhawatiran yang selalu Anda pikirkan, kan?

Apa mungkin aku tidak mengidap demensia? Kalau sampai terkena demensia, bagaimana?

 

Jadi, saya membawa cara membedakan antara lupa dan demensia.

 

 

Sepertinya belum sampai ke tahap demensia...

Namun, karena otak tidak sepenuhnya sehat seperti ini, saya merasa khawatir bahwa demensia bisa terjadi sewaktu-waktu.

Belakangan ini, karena berbagai stres terkait demensia, banyak yang mengalami gejala ini bahkan di usia 30 hingga 50-an. Rasanya bukan hal yang sepeleㅠ

 

Lupa hanyalah kemampuan yang menurun hanya terkait dengan ingatan!

Demensia adalah penurunan kemampuan persepsi ruang!

 

Penyebab demensia

Risiko kejadian yang tinggi akibat penyakit dan usia

Gaya makan Barat

Merokok

Minum alkohol berlebihan

Kebiasaan hidup seperti kurang olahraga menumpuk!

 

Cara pencegahan demensia!!! 5 langkah

Gaya makan yang berkualitas

Aktivitas fisik

Berhenti merokok

Aktivitas putar otak

Jumlah konsumsi alkohol

 

Dibandingkan dengan orang yang memiliki 0-1 dari 5 faktor, orang yang memegang 2-3 faktor menunjukkan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah sebesar 37%, dan mereka yang memiliki 4-5 faktor menunjukkan penurunan risiko sebesar 60%.

 

Olahraga!!

Saya mulai kembali pergi ke gym sejak Juli.

Saya selalu berusaha berjalan seribu langkah setiap hari, tetapi tidak mudah. Jadi, saya berusaha berolahraga di gym selama lebih dari satu jam.

 

Berhenti merokok

Untungnya, dia benar-benar tidak suka rokokㅠ

Sungguh, semuanya.... Mari kita berhenti merokok demi kesehatan!!!!!!!

 

Pengendalian konsumsi alkohol

Saya biasanya minum alkohol sekitar dua kali sebulan, atau mungkin tidak sama sekali. Dan sekarang saya juga berusaha untuk berhenti minum soda berkarbonasi. Air soda berkarbonasi ternyata tidak buruk!!!

 

Makan makanan sehat

Saya berusaha keras untuk membuat dan makan makanan sebanyak mungkin.

Pengantaran makanan atau bungkusnya sekitar dua kali seminggu...;; haha, nggak bisa nggak melakukannya...;;

Saya harus berusaha mengurangi menjadi sekali seminggu!

 

Latihan otak

Otak juga harus dilatih. Membaca buku, bermain game, mengikuti pelajaran, mempelajari teknologi baru, belajar hobi, dan sebagainya!!!

Anda memiliki metode latihan otak sendiri, bukan?

Saya sedang menulis buku harian! Sedang membaca buku.

Dan berpikirlah positif sebanyak mungkin!!!

 

Memang sudah diketahui, tetapi menjalani hidup sehat tidaklah mudah~

Tapi mari kita mulai dari perubahan kecil terlebih dahulu.!!!!

Mari kita lindungi otak kesehatan kita!!!