Consejo útil) 5 hábitos de vida para prevenir la demencia

Desde que tenía en la adolescencia, la pérdida de memoria no era ninguna broma.

No es solo uno o dos días.

 

Un día, dejo la puerta de entrada abierta y salgo.

Un día, dejé dinero en el cajero automático y solo me llevé el recibo.

 

No sé dónde tengo la cabeza puesta.

Siempre estaban muy preocupados por mí.

Como era de esperar, al envejecer, mi memoria se ha vuelto más deficiente.

 

Entonces, siempre hay algo que me preocupa, ¿sabes?

¿Y si acaso no tengo demencia? ¿Qué hago si me da demencia?

 

Por eso, he traído la forma de distinguir entre la pérdida de memoria y la demencia.

 

 

Definitivamente, todavía no parece ser hasta el punto de la demencia.

Pero me preocupa que, aunque no esté completamente en mi cerebro, la demencia pueda ocurrir en cualquier momento.

Últimamente, debido a diversas formas de estrés relacionadas con la demencia, se dice que también se presenta con frecuencia en personas de 30 a 50 años. No parece algo simple ni lejano.ㅠ

 

La pérdida de memoria solo afecta la capacidad relacionada con la memoria.

¡El Alzheimer es la disminución de la capacidad de percepción espacial!

 

Causas de la demencia

El riesgo de ocurrencia es alto debido a la enfermedad y la edad.

Hábitos alimenticios de estilo occidental

Fumar

Consumo excesivo de alcohol

¡Los hábitos de vida como la falta de ejercicio se acumulan!

 

¡Prevención del Alzheimer! 5 formas

Hábitos alimenticios de alta calidad

Actividad física

Dejar de fumar

Actividad de rotación cerebral

Consumo de alcohol

 

Se ha informado que las personas que mantienen de 2 a 3 de las cinco cosas tienen un riesgo de Alzheimer un 37% menor, y las que tienen de 4 a 5 cosas, un 60% menor en comparación con aquellas que tienen 0 a 1.

 

¡Ejercicio!

Desde julio, he vuelto a ir al gimnasio.

Siempre intento caminar diez mil pasos, pero no es fácil. Por eso, trato de hacer ejercicio en el gimnasio durante más de una hora.

 

Dejar de fumar

Afortunadamente, realmente odio fumarㅠ

¡Realmente, todos ustedes... dejemos de fumar por nuestra salud!!!!!!!

 

Moderación en el consumo de alcohol

Bebo alcohol aproximadamente dos veces al mes, o quizás menos. Y ahora también estoy tratando de dejar las bebidas con gas. ¡El agua con gas no está nada mal!

 

Comer alimentos saludables

Intento hacer la mayor cantidad de comida posible para comer.

Comida para llevar o empaquetada unas dos veces por semana...;; jeje no puedo evitarlo...;;

¡Debería esforzarme para reducirlo a una vez por semana!

 

Ejercicio cerebral

También hay que ejercitar el cerebro. ¡Leer libros, jugar, asistir a clases, aprender nuevas habilidades, aprender pasatiempos, etc.!

Tienes tu propio método de ejercicio cerebral, ¿verdad?

¡Estoy escribiendo en mi diario! Estoy leyendo un libro.

¡Y tener una actitud positiva en muchas ocasiones!

 

Es cierto, pero no es fácil llevar una vida saludable~

Pero todos nosotros empecemos con pequeños cambios.!!!!

¡Protejamos nuestro cerebro saludable!