켈리장
요즘 식물성 멜라토닌이 핫하더라구요 저도 복용해볼까 생각중이예요
一年前，由於工作和家庭壓力很大，導致失眠。睡不好覺讓日常生活變得非常困難。因此，我持續服用幫助睡眠的營養品和食物來治療失眠。
首先，為了治療失眠，我服用了含有植物性褪黑激素的魯拉巴伊。這款營養補充品由L-色氨酸、L-茶氨酸和乳糖胺組合而成，每片含有5毫克的植物性褪黑激素，並且是由極少量提取的植物性褪黑激素製成，口碑良好，因此我選擇服用。此外，我還服用了Medishal植物性脂質體褪黑激素，這是一款通過脂質體技術最大化吸收率和穩定性的產品。這款產品也含有高劑量的植物性褪黑激素，對於治療失眠非常有效。
第二，為了治療失眠，我找尋並食用了含有色氨酸的食物。從前聽說溫熱的牛奶有助於治療失眠，因為牛奶中含有的色氨酸能增加神經傳導物質血清素，並轉化為褪黑激素，有助於睡眠。此外，為了治療失眠，我還多吃了豆腐、富含Omega-3脂肪酸的魚類、香蕉和櫻桃，香蕉含有色氨酸和鎂，有助於神經放鬆，因此我多吃了。還喝了洋甘菊茶來幫助放鬆緊張。
第三，若睡眠時間不固定，會導致失眠，因此為了治療失眠，睡覺時間大致定在晚上11點左右。此外，為了最大程度消除影響睡眠的因素，安裝了遮光窗簾，並努力改善睡眠環境。還有，運動也被認為有助於良好的睡眠，因此每天堅持步行30分鐘，我認為這對治療失眠也有所幫助。
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評論 8
케이스불면증에 대해서 아주 얕아요. 다만 궁금한게 정말 불면증은 아무리 힘들고 피곤해도 잠을 못자나요? 얼마나 힘이 들지 궁금해요.
므찌당당저도 수면질이 좋지않아서 관심이 가네요 식물성 멜라토닌과 운동 저도 병행해봐야곘어요
땡땡이걷기가 숙면에 도움이 되지요 꾸준히 걷기 하시고 건강하세요
신나게💕💕🎶🎶🎶여러가지로 해결을 하셔네요 그동안 수고하셨습니다 다행히도 계속 적으로 좋은상태로 유지하시길 바랍니다
현♡진저도 저희 남편도 밤에 수면 장애로 고생하는데요. 육체적으로 힘든 날 아니면 둘 다 잘 못 자요. 새로운 치료약이라 신기하네요. 알아보고 먹어보고 싶네요.
- 오키드
멜라토닌이 불면증에 도움이 된다고 하더라구요 저도 먹어봐야겠어요
김석주좋은발견을 하셨네요 우리집사람은 약으로 해결하다보니 이렇게좋은 방법을 한번 생각하보라고 해야겠어요 감사합니다