睡眠を助けるサプリメントと食品による不眠症の治療

1年前、職場と家庭のストレスがひどくて不眠症になりました。眠れないので日常生活が非常に困難でした。そこで、睡眠を助けるサプリメントや食べ物を継続して摂取し、不眠症の治療を行いました。

まず、不眠症の治療のために植物性メラトニンを含むルラバイを摂取しました。このサプリメントはL-トリプトファン、L-テアニン、ラキュームの配合で、1錠あたり植物性メラトニン5mgを含んでおり、極少量抽出された植物性メラトニンで評判が良く、服用しました。また、メディシャル植物性リポソームメラトニンも摂取しましたが、リポソーム製法により吸収率と安定性を最大化した製品でした。これも植物性メラトニンの高配合で、不眠症の治療に効果的でした。

2番目に、不眠症の治療のためにトリプトファンを含む食べ物を探して食べました。以前から不眠症の治療に温かい牛乳が役立つと聞いていましたが、牛乳に含まれるトリプトファンが神経伝達物質のセロトニンを増やし、それがメラトニンに変換されて睡眠に良いとされています。また、不眠症の治療として豆腐、オメガ-3脂肪酸を多く含む魚、バナナやチェリーをたくさん食べました。バナナはトリプトファンとマグネシウムを含み、神経のリラックスに役立つため、多く食べました。そして、カモミールティーも緊張緩和に役立ちました。

3つ目は、睡眠時間が一定でないと不眠症になるため、不眠症の治療のために就寝時間を午後11時頃に一定にしました。そして、部屋に遮光カーテンを設置し、睡眠を妨げる要素をできるだけ排除して、不眠症の治療に努めました。また、運動も良質な睡眠に役立つとされているため、毎日30分でもウォーキングを続け、不眠症の治療に役立ったと考えています。