Trattamento dell'insonnia con integratori e alimenti che favoriscono il sonno

Un anno fa, a causa di stress intenso sul lavoro e in famiglia, ho sviluppato l'insonnia. La mancanza di sonno rendeva molto difficile svolgere le attività quotidiane. Per questo motivo, ho iniziato a prendere regolarmente integratori e alimenti che aiutano il sonno, curando così l'insonnia.

Per prima cosa, ho assunto un integratore a base di melatonina vegetale chiamato Rulavaia per il trattamento dell'insonnia. Questo integratore contiene una combinazione di L-triptofano, L-teanina e Lactium, con 5 mg di melatonina vegetale per compressa, ottenuta da estratti vegetali molto concentrati, motivo per cui è stato ben tollerato. Inoltre, ho assunto anche una melatonina liposomale vegetale di Medicial, un prodotto che utilizza la tecnologia liposomale per massimizzare l'assorbimento e la stabilità. Anche questa, con un'alta concentrazione di melatonina vegetale, si è rivelata efficace nel trattamento dell'insonnia.

In secondo luogo, ho cercato e mangiato cibi contenenti triptofano per trattare l'insonnia. Ho sempre sentito dire che il latte caldo aiuta a curare l'insonnia, poiché il triptofano presente nel latte aumenta la serotonina, un neurotrasmettitore, e la converte in melatonina, favorendo il sonno. Inoltre, per trattare l'insonnia, ho mangiato molto tofu, pesce ricco di Omega-3, banane e ciliegie; le banane aiutano il rilassamento nervoso grazie al triptofano e al magnesio. Ho anche bevuto tè alla camomilla per aiutare il rilassamento muscolare.

Terzo, poiché un orario di sonno irregolare può causare insonnia, ho stabilito un orario fisso per andare a dormire, circa alle 23:00, per trattare l'insonnia. Inoltre, ho installato tende oscuranti nella stanza per eliminare al massimo gli elementi che disturbano il sonno, cercando di trattare l'insonnia. Inoltre, ho anche fatto esercizio, come camminare, anche solo 30 minuti al giorno, poiché si dice che aiuti a un sonno profondo, e credo che abbia contribuito a migliorare l'insonnia.