Traitement de l'insomnie avec des suppléments et des aliments favorisant le sommeil

Il y a un an, j'ai développé de l'insomnie en raison du stress intense au travail et à la maison. Ne pas pouvoir dormir rendait la vie quotidienne très difficile. C'est pourquoi j'ai régulièrement pris des compléments alimentaires et des aliments qui favorisent le sommeil pour traiter mon insomnie.

Tout d'abord, pour traiter l'insomnie, j'ai pris un complément appelé Rulalabai contenant de la mélatonine végétale. Ce supplément contient 5 mg de mélatonine végétale par comprimé, combinée avec L-triptophane, L-théanine et Lactium, et il est apprécié pour sa faible extraction de mélatonine végétale. J'ai également pris une mélatonine liposomale végétale de Medicial, un produit dont la méthode de liposome maximise l'absorption et la stabilité. Celui-ci, également riche en mélatonine végétale, s'est avéré efficace pour traiter l'insomnie.

Deuxièmement, j'ai cherché et consommé des aliments contenant du tryptophane pour traiter l'insomnie. J'avais entendu depuis longtemps que le lait chaud aidait à traiter l'insomnie, car le tryptophane contenu dans le lait augmente la sérotonine, un neurotransmetteur, et la convertit en mélatonine, ce qui favorise le sommeil. De plus, pour traiter l'insomnie, j'ai beaucoup mangé du tofu, du poisson riche en oméga-3, des bananes et des cerises. La banane, riche en tryptophane et en magnésium, aide à la relaxation nerveuse, donc j'en ai beaucoup mangé. Et j'ai également bu de la tisane de camomille pour aider à la détente musculaire.

Troisièmement, si le temps de sommeil n'est pas régulier, cela peut entraîner de l'insomnie. Pour traiter l'insomnie, j'ai fixé l'heure de sommeil à environ 23 heures de manière régulière. J'ai également installé des rideaux occultants dans la chambre pour éliminer autant que possible les éléments perturbant le sommeil, afin de lutter contre l'insomnie. De plus, comme l'exercice aide également à un sommeil profond, je faisais une marche régulière de 30 minutes chaque jour, ce qui, je pense, a contribué à la guérison de l'insomnie.