Tratamiento del insomnio con suplementos y alimentos que ayudan a dormir

Hace un año, debido a un estrés intenso en el trabajo y en casa, desarrollé insomnio. La falta de sueño hacía que fuera muy difícil realizar las actividades diarias. Por eso, tomé regularmente suplementos y alimentos que ayudan a dormir mientras trataba el insomnio.

Primero, para tratar el insomnio, consumí un suplemento llamado Rulalabai que contiene melatonina vegetal. Este suplemento nutricional combina L-triptófano, L-teanina y Lactium, y cada tableta contiene 5 mg de melatonina vegetal, la cual se obtiene en cantidades muy pequeñas pero de buena calidad. Además, tomé melatonina liposomal vegetal de la marca Medishal, un producto que utiliza tecnología de liposomas para maximizar la absorción y estabilidad. También, debido a su alta concentración de melatonina vegetal, fue efectivo en el tratamiento del insomnio.

En segundo lugar, busqué y comí alimentos que contienen triptófano para tratar el insomnio. Desde hace tiempo, he oído que la leche caliente ayuda a tratar el insomnio, ya que el triptófano que contiene la leche aumenta la serotonina, un neurotransmisor, y la convierte en melatonina, lo que favorece el sueño. Además, para tratar el insomnio, comí mucho tofu, pescado rico en ácidos grasos omega-3, plátanos y cerezas; los plátanos ayudan a relajar los nervios gracias a su contenido de triptófano y magnesio. También bebí té de manzanilla para aliviar la tensión y relajarme.

Tercero, si el tiempo de sueño no es constante, puede causar insomnio, por lo que para tratar el insomnio, establecí que la hora de dormir fuera aproximadamente a las 11 en punto de manera regular. Además, instalé cortinas opacas en la habitación para eliminar al máximo los factores que puedan interferir con el sueño y así ayudar en el tratamiento del insomnio. También, ya que se dice que el ejercicio ayuda a un sueño profundo, caminaba de manera constante incluso 30 minutos todos los días, y creo que esto ayudó en el tratamiento del insomnio.