用有助于睡眠的营养补充剂和食物治疗失眠

一年前，由于工作和家庭压力很大，我患上了失眠。睡不好觉让我日常生活变得非常困难。因此，我坚持服用帮助睡眠的营养品和食物，进行失眠的治疗。

首先，为了治疗失眠，我服用了含有植物性褪黑激素的鲁拉巴伊。这种营养补充剂由L-色氨酸、L-茶氨酸和拉克提姆配制，每片含有5毫克植物性褪黑激素，采用极少量提取的植物性褪黑激素，口感良好，因此我开始服用。此外，我还服用了Medishal植物性脂质体褪黑激素，这是一款采用脂质体技术最大化吸收率和稳定性的产品。它也含有高剂量的植物性褪黑激素，对治疗失眠非常有效。

第二，为了治疗失眠，我找到了含有色氨酸的食物并食用了。我从以前就听说温热的牛奶有助于治疗失眠，因为牛奶中含有的色氨酸可以增加神经递质血清素，然后转化为褪黑激素，有助于睡眠。此外，为了治疗失眠，我还多吃了豆腐、富含Omega-3脂肪酸的鱼、香蕉和樱桃。香蕉含有色氨酸和镁，有助于神经放松，所以我吃得很多。还喝了洋甘菊茶，帮助放松紧张。

第三，由于睡眠时间不规律会导致失眠，为了治疗失眠，我将入睡时间固定在大约11点左右。此外，我在房间安装了遮光窗帘，尽量消除影响睡眠的因素，努力治疗失眠。同时，运动也有助于改善睡眠，因此我每天坚持步行30分钟，我认为这对治疗失眠也有所帮助。