Pengobatan insomnia dengan suplemen dan makanan yang membantu tidur

Setahun yang lalu, saya mengalami stres yang berat di tempat kerja dan di rumah sehingga saya mengalami insomnia. Karena tidak bisa tidur, menjalani kehidupan sehari-hari menjadi sangat sulit. Oleh karena itu, saya secara konsisten mengonsumsi suplemen dan makanan yang membantu tidur untuk mengobati insomnia.

첫째, 불면증 치료를 위해서 식물성 멜라토닌 함유 룰라바이를 섭취했습니다. 이 영양제는 L-트립토판, L-테아닌, 락티움 배합으로 1정당 식물성 멜라토닌 5mg이 함유되어 있고 극소량 추출되는 식물성 멜라토닌으로 평이 좋아 먹게 되었습니다. 또한 메디셜 식물성 리포좀 멜라토닌을 먹었는데 리포좀 공법으로 흡수율과 안정성의 극대화한 제품이었습니다. 이것도 식물성 멜라토닌의 고함량 배합으로 불면증 치료에 효과가 좋았습니다.

Kedua, untuk pengobatan insomnia, saya mencari dan mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan. Saya sudah mendengar bahwa susu hangat membantu mengobati insomnia, karena triptofan yang terkandung dalam susu meningkatkan neurotransmitter serotonin yang kemudian diubah menjadi melatonin, sehingga baik untuk tidur. Selain itu, untuk mengobati insomnia, saya juga banyak makan tahu, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, pisang, dan ceri. Pisang membantu relaksasi saraf karena mengandung triptofan dan magnesium. Saya juga minum teh chamomile untuk membantu relaksasi dan mengurangi ketegangan.

Ketiga, karena waktu tidur yang tidak tetap dapat menyebabkan insomnia, saya menetapkan waktu tidur yang tetap sekitar pukul 11 malam untuk pengobatan insomnia. Selain itu, saya memasang tirai kedap cahaya di kamar untuk menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu tidur dan berusaha semaksimal mungkin untuk mengobati insomnia. Saya juga percaya bahwa olahraga membantu tidur nyenyak, jadi saya rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dan merasa ini membantu pengobatan insomnia.