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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
明星內幕報道
很多人看電視時會睡著。在客廳看電視睡著時，我們大多數人會覺得這是該上床睡覺的訊號。但如果在床上看電視就睡著了呢？很可能我們會開著電視睡著。
然而，睡覺時開著電視會影響睡眠的數量和質量，以及整體健康。不過，也有一些潛在的好處。讓我們透過這個圖集來探討這件事的優缺點。
然而，睡覺時開著電視會影響睡眠的數量和質量，以及整體健康。不過，也有一些潛在的好處。讓我們透過這個圖集來探討這件事的優缺點。
睡眠債的計算方法是：用你每晚所需的睡眠時間和你實際獲得的睡眠時間之間的差值來表示。
大多數成年人至少需要七個小時的睡眠。因此，晚上多看一會兒電視會增加你的睡眠不足。這對你的整體健康不利。
睡眠不足與多種健康問題有關，包括高血壓、心臟病、中風和糖尿病。睡眠不足也會增加車禍和跌倒的風險，尤其是在老年人身上。
電視機發出藍光。這種光會擾亂我們的晝夜節律（睡眠-覺醒週期）。
藍光會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是告訴我們的身體該睡覺的荷爾蒙。
2022 年的一項系統性回顧發現，接觸藍光「可能會產生負面影響，包括睡眠品質和睡眠時間下降」。
深夜看電視“會延遲入睡並減少快速動眼睡眠（REM睡眠）。”
快速動眼睡眠（REM睡眠）具有多種恢復功能，包括處理情緒和鞏固記憶。我們正是在這個睡眠階段體驗生動的夢境。缺乏快速動眼睡眠會影響我們調節情緒和記憶功能的方式。
睡前看電視會影響我們入睡所需的時間，但開著電視睡覺會幹擾更深層、更安穩、更能恢復精力的睡眠。
看電視會刺激大腦。大腦活動增強會使人更難放鬆。大量研究表明，睡前使用電子設備會對睡眠時間和品質產生負面影響。
睡前開著電視會持續刺激大腦。睡前觀看的內容和睡眠時聽到的聲音都會影響睡眠品質。
2016年發表在《夢境》（Dreaming）雜誌上的一項研究發現，我們觀看的內容會影響我們的夢境。例如，觀看暴力內容的人更容易做暴力夢。
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我父母睡覺時總是開著電視。
這影響了我的睡眠。
我再次體會到了睡眠的重要性。