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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
L'histoire de Stars Insider
Beaucoup de gens s'endorment devant la télévision. Quand cela nous arrive au salon, la plupart d'entre nous pensent que c'est le moment d'aller se coucher. Mais que se passe-t-il quand on s'endort devant la télévision au lit ? Il est fort probable qu'on s'endorme avec la télévision allumée.
Cependant, dormir avec la télévision allumée peut nuire à la quantité et à la qualité de votre sommeil, ainsi qu'à votre santé globale. Il existe toutefois aussi des avantages potentiels. Examinons ces deux aspects dans cette galerie.
Cependant, dormir avec la télévision allumée peut nuire à la quantité et à la qualité de votre sommeil, ainsi qu'à votre santé globale. Il existe toutefois aussi des avantages potentiels. Examinons ces deux aspects dans cette galerie.
La dette de sommeil se détermine en calculant la différence entre la quantité de sommeil dont vous avez besoin et la quantité de sommeil que vous obtenez réellement chaque nuit.
La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil. Par conséquent, regarder un peu plus la télévision le soir augmente votre dette de sommeil, ce qui n'est pas bon pour votre santé globale.
Un manque de sommeil excessif a été associé à divers problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Il a également été associé à un risque accru d'accidents de la route et de chutes, en particulier chez les personnes âgées.
Les téléviseurs émettent de la lumière bleue. Ce type de lumière perturbe notre rythme circadien (cycle veille-sommeil).
La lumière bleue inhibe la production de mélatonine, l'hormone qui indique à notre corps qu'il est temps de dormir.
Une étude systématique réalisée en 2022 a révélé que l'exposition à la lumière bleue « peut avoir des effets négatifs, notamment une diminution de la qualité et de la durée du sommeil ».
Regarder la télévision tard le soir « peut retarder l’endormissement et réduire le sommeil paradoxal (REM) ».
Le sommeil paradoxal remplit plusieurs fonctions réparatrices, notamment le traitement des émotions et la consolidation des souvenirs. C'est pendant cette phase du sommeil que nous faisons des rêves intenses. Un manque de sommeil paradoxal peut affecter notre capacité à réguler nos émotions et notre mémoire.
Regarder la télévision juste avant de se coucher influe sur le temps qu'il nous faut pour nous endormir, mais dormir avec la télévision allumée perturbe un sommeil plus profond, plus réparateur et plus reposant.
Regarder la télévision stimule le cerveau. Cette activité cérébrale accrue rend la relaxation plus difficile. De nombreuses études ont démontré que l'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher peut nuire à la durée et à la qualité du sommeil.
S'endormir avec la télévision allumée stimule constamment le cerveau. Le contenu regardé avant de se coucher et les sons écoutés pendant le sommeil peuvent tous deux influencer la qualité de celui-ci.
Une étude de 2016 publiée dans le magazine Dreaming a révélé que ce que nous regardons peut influencer nos rêves. Par exemple, les personnes qui regardent des contenus violents sont plus susceptibles de faire des rêves violents.
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Mes parents dorment toujours avec la télévision allumée.
Cela perturbe mon sommeil.
Je redécouvre l'importance du sommeil.