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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
La historia de Stars Insider
Muchas personas se quedan dormidas viendo la televisión. Cuando se quedan dormidas viendo la televisión en la sala, la mayoría de nosotros lo interpretamos como una señal para ir a dormir y nos vamos a la cama, pero ¿qué pasa si ya estamos acostados en la cama y nos quedamos dormidos viendo la televisión? Es muy probable que nos durmamos dejando la televisión encendida.
Pero dormir con la televisión encendida puede afectar la cantidad y calidad del sueño, así como la salud en general. Sin embargo, también hay algunos beneficios potenciales. Veamos ambos lados en esta galería.
Pero dormir con la televisión encendida puede afectar la cantidad y calidad del sueño, así como la salud en general. Sin embargo, también hay algunos beneficios potenciales. Veamos ambos lados en esta galería.
La deuda de sueño se determina calculando la diferencia entre la cantidad de sueño necesaria cada noche y la cantidad real de sueño.
La mayoría de los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño. Por eso, si miran un poco más la televisión por la noche, su déficit de sueño aumenta. Esto no es una buena noticia para la salud en general.
La gran deuda de sueño está relacionada con diversos problemas de salud, incluyendo hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Además, la deuda de sueño también está vinculada al riesgo de accidentes automovilísticos y caídas (especialmente en personas mayores).
La televisión emite luz azul. Este tipo de luz interfiere con nuestro ritmo circadiano (el ciclo de sueño y vigilia).
La luz azul inhibe la producción de melatonina, que es la hormona que nos indica que es hora de dormir.
La revisión sistemática de 2022 indicó que la exposición a la luz azul puede tener efectos negativos, como la disminución de la calidad y la duración del sueño.
Ver televisión tarde en la noche puede hacer que el tiempo para dormir sea más largo y reducir el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).
El sueño REM tiene varias funciones restauradoras, como procesar las emociones y consolidar la memoria. Es la etapa del sueño en la que experimentamos sueños vívidos. La privación del sueño REM puede afectar la forma en que regulamos nuestras emociones y cómo funcionan nuestros recuerdos.
Ver la televisión justo antes de dormir afecta el tiempo que nos lleva quedarnos dormidos, pero si encendemos la televisión y nos acostamos, interfiere con un sueño más profundo, relajante y reparador.
Ver televisión estimula el cerebro. La actividad cerebral aumentada hace que sea más difícil relajarse. Numerosos estudios han demostrado que el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar negativamente la duración y la calidad del sueño.
Si enciendes la televisión y te duermes, tu cerebro seguirá siendo estimulado. Los videos que ves antes de dormir y los sonidos que escuchas mientras duermes afectan tu sueño.
Un estudio publicado en la revista Dreaming en 2016 descubrió que lo que vemos influye en nuestros sueños. Por ejemplo, las personas que ven contenido violento tienen más probabilidades de soñar con violencia.
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Mis padres siempre dejan la televisión encendida y se van a dormir.
Esto interfiere con el sueño.
Una vez más me doy cuenta de la importancia de la cama.