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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
Historia de Stars Insider
Mucha gente se queda dormida viendo la televisión. Cuando nos quedamos dormidos viendo la televisión en la sala, la mayoría pensamos que es una señal para irnos a la cama. Pero ¿qué pasa si nos quedamos dormidos viendo la televisión en la cama? Es muy probable que nos quedemos dormidos con la televisión encendida.
Sin embargo, dormir con la televisión encendida puede afectar la cantidad y calidad del sueño, así como la salud en general. Sin embargo, también existen algunos beneficios potenciales. Exploremos ambas caras de la moneda en esta galería.
Sin embargo, dormir con la televisión encendida puede afectar la cantidad y calidad del sueño, así como la salud en general. Sin embargo, también existen algunos beneficios potenciales. Exploremos ambas caras de la moneda en esta galería.
La deuda de sueño se determina calculando la diferencia entre la cantidad de sueño que necesita y la cantidad de sueño que realmente obtiene cada noche.
La mayoría de los adultos necesitan dormir al menos siete horas. Por lo tanto, ver un poco más de televisión por la noche aumenta la falta de sueño. Esto no es bueno para la salud en general.
La falta excesiva de sueño se ha relacionado con diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. También se ha relacionado con un mayor riesgo de accidentes automovilísticos y caídas, especialmente en adultos mayores.
Los televisores emiten luz azul. Este tipo de luz altera nuestro ritmo circadiano (ciclo sueño-vigilia).
La luz azul suprime la producción de melatonina, la hormona que le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir.
Una revisión sistemática de 2022 descubrió que la exposición a la luz azul "puede tener efectos negativos, incluida la disminución de la calidad y la duración del sueño".
Mirar televisión tarde por la noche “puede retrasar el momento de conciliar el sueño y reducir el sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos)”.
El sueño REM tiene varias funciones restauradoras, como el procesamiento de emociones y la consolidación de recuerdos. Esta es la etapa del sueño en la que experimentamos sueños vívidos. La privación del sueño REM puede afectar la regulación de las emociones y el funcionamiento de la memoria.
Mirar televisión justo antes de acostarnos afecta el tiempo que tardamos en conciliar el sueño, pero dormir con la televisión encendida interfiere con un sueño más profundo, reparador y reparador.
Ver televisión estimula el cerebro. El aumento de la actividad cerebral dificulta la relajación. Numerosos estudios han demostrado que usar dispositivos electrónicos antes de acostarse puede afectar negativamente la duración y la calidad del sueño.
Dormir con la televisión encendida constantemente estimula el cerebro. Tanto el contenido que ves antes de dormir como los sonidos que escuchas mientras duermes pueden afectar tu sueño.
Un estudio de 2016 publicado en la revista Dreaming descubrió que lo que vemos puede influir en nuestros sueños. Por ejemplo, quienes ven contenido violento son más propensos a tener sueños violentos.
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Mis padres siempre duermen con la televisión encendida.
Esto está perturbando mi sueño.
Estoy aprendiendo nuevamente la importancia del sueño.