♡♡
잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
Cerita dari Stars Insider
Banyak orang tertidur saat menonton televisi. Jika mereka tertidur di ruang tamu sambil menonton televisi, kebanyakan dari kita menganggap itu sebagai sinyal untuk tidur dan langsung pergi ke tempat tidur, tetapi bagaimana jika kita sudah tertidur saat menonton televisi sambil berbaring di tempat tidur? Kemungkinan besar kita akan tetap tidur dengan televisi menyala.
Namun, tidur sambil menyalakan TV dapat mempengaruhi jumlah dan kualitas tidur serta kesehatan secara keseluruhan. Namun, ada beberapa manfaat potensial juga. Mari kita lihat kedua sisi dari galeri ini.
Namun, tidur sambil menyalakan TV dapat mempengaruhi jumlah dan kualitas tidur serta kesehatan secara keseluruhan. Namun, ada beberapa manfaat potensial juga. Mari kita lihat kedua sisi dari galeri ini.
Kekurangan tidur dihitung berdasarkan selisih antara jumlah tidur yang dibutuhkan setiap malam dan jumlah tidur yang sebenarnya didapatkan.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur. Jadi, menonton TV sedikit lebih lama di malam hari akan meningkatkan defisit tidur. Ini bukan kabar baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kekurangan tidur yang besar terkait dengan berbagai masalah kesehatan termasuk hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, kekurangan tidur juga terkait dengan risiko kecelakaan mobil dan jatuh (terutama pada orang tua).
TV memancarkan cahaya biru. Jenis cahaya ini mengganggu ritme biologis kita (siklus tidur-bangun).
Cahaya biru menghambat produksi melatonin, yang merupakan hormon yang memberi tahu tubuh kita bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Tinjauan sistematis tahun 2022 menyatakan bahwa paparan cahaya biru dapat "berdampak negatif seperti penurunan kualitas tidur dan waktu tidur".
Melihat TV pada waktu larut malam dapat memperpanjang waktu tidur dan mengurangi tidur REM (Rapid Eye Movement).
Tidur REM memiliki berbagai fungsi pemulihan seperti mengelola emosi dan mengintegrasikan ingatan. Ini adalah tahap tidur di mana kita mengalami mimpi yang nyata. Kekurangan tidur REM dapat mempengaruhi cara kita mengendalikan emosi dan cara ingatan bekerja.
Menonton TV sampai hampir tidur mempengaruhi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, tetapi menyalakan TV saat tidur dapat mengganggu tidur yang lebih dalam, relaksasi, dan pemulihan.
Menonton TV merangsang otak. Aktivitas otak yang meningkat membuatnya lebih sulit untuk beristirahat. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat berdampak negatif pada durasi dan kualitas tidur.
Jika menyalakan TV dan tertidur, otak akan terus menerima rangsangan. Video yang ditonton sebelum tidur dan suara yang didengar selama tidur semuanya mempengaruhi tidur.
Penelitian tahun 2016 yang dipublikasikan di majalah Dreaming menemukan bahwa apa yang kita lihat mempengaruhi mimpi kita. Misalnya, orang yang menonton konten kekerasan lebih mungkin bermimpi tentang kekerasan.
================
Orang tua saya selalu meninggalkan TV menyala dan tidur.
Ini mengganggu tidur, ya.
Saya kembali menyadari pentingnya tempat tidur.