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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
Stars Insiderさんのストーリー
多くの人々がテレビを見て眠りに落ちる。リビングルームでテレビを見て寝ると、私たちのほとんどは寝るという信号で考えて寝ていくが、すでにベッド横になってテレビを見て寝たときはどうなるのか？テレビをつけたまま眠れる可能性が非常に高い。
しかし、テレビをつけたまま寝ると、睡眠の量と質、全体的な健康に影響を与えることができる。しかし、いくつかの潜在的な利点があります。このギャラリーでその両面をみんなで見てみましょう。
しかし、テレビをつけたまま寝ると、睡眠の量と質、全体的な健康に影響を与えることができる。しかし、いくつかの潜在的な利点があります。このギャラリーでその両面をみんなで見てみましょう。
睡眠の負債は、毎晩必要な睡眠量と実際の睡眠量の差を計算して決定されます。
ほとんどの大人は少なくとも7時間の睡眠が必要です。だから夜にテレビをもう少し見れば睡眠負債は増える。これは全体的な健康に良いニュースではありません
大きな睡眠負債は、高血圧、心臓病、脳卒中、糖尿病などのさまざまな健康問題に関連しています。また、睡眠負債は自動車事故や墜落の危険（特に高齢者）にも関連している。
テレビは青い光を放出します。この種の光は私たちのバイオリズム（睡眠 - 目を覚ます周期）を妨げます。
青い光はメラトニンの産生を抑制し、メラトニンは私たちの体が眠りになったことを知らせるホルモンです。
2022年の体系的な検討は、青い光にさらされることが「睡眠の質や睡眠時間の減少などの悪影響を及ぼす可能性がある」と明らかにした。
遅い時間にテレビを見ると、「眠る時間が長くなり、急激な目の動き（REM）の睡眠を減らすことができる」。
レム睡眠は、感情を処理し、記憶を統合するなど、さまざまな回復機能を持っています。これは私たちが鮮やかな夢を体験する睡眠段階です。レム睡眠の剥奪は、私たちが感情を調整する方法と記憶がどのように機能するかに影響を与える可能性があります。
寝る直前までテレビを見ると、私たちが寝るまでにかかる時間に影響を及ぼすが、テレビの電源を入れて寝ると、より深く、休息を取り、回復的な睡眠を妨げる。
テレビ視聴は脳を刺激する。増加した脳活動は休息をとるのがより困難になります。多くの研究は、就寝前の電子機器の使用が睡眠期間と質に悪影響を及ぼす可能性があることを示しています。
テレビの電源を入れて寝ると、脳は刺激を受け続ける。寝る前に見た映像と寝ている間に聞こえる音の両方が睡眠に影響を与える。
Dreaming誌に発表された2016年の研究は、私たちが見る内容が私たちの夢にも影響することを発見しました。例えば、暴力的な内容を見ている人は、暴力を含む夢を見る可能性が高いです。
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両親はいつもテレビを持っています。
これは睡眠に邪魔されます。
トンボの重要性もう一度知ります。