♡♡
잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
Câu chuyện từ người trong cuộc của các ngôi sao
Nhiều người ngủ gật khi đang xem tivi. Khi chúng ta ngủ gật trong lúc xem tivi ở phòng khách, hầu hết chúng ta đều nghĩ đó là tín hiệu để đi ngủ. Nhưng điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ gật trong lúc xem tivi trên giường? Rất có thể chúng ta sẽ ngủ thiếp đi khi tivi vẫn đang bật.
Tuy nhiên, việc ngủ với tivi bật có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù vậy, cũng có một số lợi ích tiềm năng. Hãy cùng khám phá cả hai mặt của vấn đề trong bộ ảnh này.
Tuy nhiên, việc ngủ với tivi bật có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù vậy, cũng có một số lợi ích tiềm năng. Hãy cùng khám phá cả hai mặt của vấn đề trong bộ ảnh này.
Tình trạng thiếu ngủ được xác định bằng cách tính toán sự khác biệt giữa lượng giấc ngủ bạn cần và lượng giấc ngủ bạn thực sự ngủ được mỗi đêm.
Hầu hết người lớn cần ít nhất bảy tiếng ngủ mỗi đêm. Vì vậy, xem tivi nhiều hơn một chút vào ban đêm sẽ làm tăng thêm tình trạng thiếu ngủ. Điều này không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Thiếu ngủ quá mức có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nguy cơ tai nạn giao thông và té ngã cao hơn, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Tivi phát ra ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này làm rối loạn nhịp sinh học của chúng ta (chu kỳ ngủ - thức).
Ánh sáng xanh ức chế quá trình sản xuất melatonin, hormone báo hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ ngủ.
Một nghiên cứu tổng quan có hệ thống năm 2022 cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh "có thể gây ra những tác động tiêu cực, bao gồm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ."
Xem tivi khuya "có thể làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ và giảm giấc ngủ REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh)."
Giấc ngủ REM có một số chức năng phục hồi, bao gồm xử lý cảm xúc và củng cố trí nhớ. Đây là giai đoạn ngủ mà chúng ta trải nghiệm những giấc mơ sống động. Thiếu ngủ REM có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta điều chỉnh cảm xúc và chức năng của trí nhớ.
Xem tivi ngay trước khi ngủ ảnh hưởng đến thời gian chúng ta cần để chìm vào giấc ngủ, nhưng ngủ với tivi đang bật sẽ cản trở giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn và phục hồi sức khỏe tốt hơn.
Xem tivi kích thích não bộ. Hoạt động não bộ tăng cao khiến việc thư giãn trở nên khó khăn hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Việc ngủ quên khi tivi vẫn đang bật sẽ kích thích não bộ liên tục. Cả nội dung bạn xem trước khi ngủ và âm thanh bạn nghe trong khi ngủ đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Dreaming cho thấy những gì chúng ta xem có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta. Ví dụ, những người xem nội dung bạo lực có nhiều khả năng gặp những giấc mơ bạo lực hơn.
================
Bố mẹ tôi lúc nào cũng ngủ mà vẫn bật tivi.
Điều này làm tôi mất ngủ.
Tôi lại một lần nữa nhận ra tầm quan trọng của giấc ngủ.