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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
明星内幕报道
很多人看电视时会睡着。在客厅看电视睡着时，我们大多数人会觉得这是该上床睡觉的信号。但如果在床上看电视睡着了呢？很可能我们会开着电视睡着。
然而，睡觉时开着电视会影响睡眠的数量和质量，以及整体健康。不过，也有一些潜在的好处。让我们通过这个图集来探讨一下这件事的利弊。
然而，睡觉时开着电视会影响睡眠的数量和质量，以及整体健康。不过，也有一些潜在的好处。让我们通过这个图集来探讨一下这件事的利弊。
睡眠债的计算方法是：用你每晚所需的睡眠时间和你实际获得的睡眠时间之间的差值来表示。
大多数成年人至少需要七个小时的睡眠。因此，晚上多看一会儿电视会增加你的睡眠不足。这对你的整体健康不利。
睡眠不足与多种健康问题有关，包括高血压、心脏病、中风和糖尿病。睡眠不足还会增加车祸和跌倒的风险，尤其是在老年人中。
电视机发出蓝光。这种光会扰乱我们的昼夜节律（睡眠-觉醒周期）。
蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是告诉我们的身体该睡觉的激素。
2022 年的一项系统性综述发现，接触蓝光“可能会产生负面影响，包括睡眠质量和睡眠时间下降”。
深夜看电视“会延迟入睡并减少快速眼动睡眠（REM睡眠）。”
快速眼动睡眠（REM睡眠）具有多种恢复功能，包括处理情绪和巩固记忆。我们正是在这个睡眠阶段体验生动的梦境。缺乏快速眼动睡眠会影响我们调节情绪和记忆功能的方式。
睡前看电视会影响我们入睡所需的时间，但开着电视睡觉会干扰更深层、更安稳、更能恢复精力的睡眠。
看电视会刺激大脑。大脑活动增强会使人更难放松。大量研究表明，睡前使用电子设备会对睡眠时长和质量产生负面影响。
睡前开着电视会持续刺激大脑。睡前观看的内容和睡眠时听到的声音都会影响睡眠质量。
2016年发表在《梦境》（Dreaming）杂志上的一项研究发现，我们观看的内容会影响我们的梦境。例如，观看暴力内容的人更容易做暴力梦。
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我父母睡觉时总是开着电视。
这影响了我的睡眠。
我再次体会到了睡眠的重要性。