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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
La storia di Stars Insider
Molte persone si addormentano guardando la televisione. Se ci si addormenta guardando la televisione nel soggiorno, la maggior parte di noi pensa che sia un segnale di andare a letto e si mette a dormire, ma cosa succede se ci si addormenta già sdraiati sul letto mentre si guarda la televisione? È molto probabile che si dorma lasciando la televisione accesa.
Tuttavia, dormire con la TV accesa può influenzare la quantità e la qualità del sonno, nonché la salute generale. Tuttavia, ci sono anche alcuni potenziali vantaggi. Esploriamo entrambi i lati di questa questione in questa galleria.
Tuttavia, dormire con la TV accesa può influenzare la quantità e la qualità del sonno, nonché la salute generale. Tuttavia, ci sono anche alcuni potenziali vantaggi. Esploriamo entrambi i lati di questa questione in questa galleria.
Il debito di sonno viene calcolato come la differenza tra la quantità di sonno necessaria ogni notte e quella effettivamente trascorsa a dormire.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno 7 ore di sonno. Quindi, guardare un po' di più la TV di notte aumenta il debito di sonno. Questa non è una buona notizia per la salute generale.
Il grande debito di sonno è associato a vari problemi di salute, tra cui ipertensione, malattie cardiache, ictus e diabete. Inoltre, il debito di sonno è correlato anche al rischio di incidenti automobilistici e cadute (soprattutto negli anziani).
La TV emette luce blu. Questo tipo di luce interferisce con il nostro ritmo circadiano (il ciclo sonno-veglia).
La luce blu sopprime la produzione di melatonina, un ormone che segnala al nostro corpo che è ora di dormire.
La revisione sistematica del 2022 ha evidenziato che l'esposizione alla luce blu può avere effetti negativi come la riduzione della qualità del sonno e della durata del sonno.
Se si guarda la TV tardi, "il tempo per addormentarsi si allunga e si può ridurre il sonno con rapidi movimenti oculari (REM)."
Il sonno REM ha diverse funzioni rigenerative, come elaborare le emozioni e integrare i ricordi. È la fase del sonno in cui sogni vividi si verificano. La privazione del sonno REM può influenzare il nostro modo di regolare le emozioni e il funzionamento della memoria.
Vedere la TV fino a poco prima di addormentarsi influisce sul tempo che ci impiega ad addormentarci, ma accendere la TV e dormire interferisce con un sonno più profondo, rilassante e rigenerante.
Guardare la televisione stimola il cervello. L'aumento dell'attività cerebrale rende più difficile rilassarsi. Numerosi studi hanno dimostrato che l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto può avere effetti negativi sulla durata e sulla qualità del sonno.
Accendere la TV e addormentarsi fa sì che il cervello continui a ricevere stimoli. I video visti prima di addormentarsi e i suoni ascoltati durante il sonno influenzano entrambi il riposo.
Lo studio del 2016 pubblicato su Dreaming ha scoperto che ciò che vediamo influisce anche sui nostri sogni. Ad esempio, le persone che guardano contenuti violenti hanno una maggiore probabilità di sognare violenza.
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I miei genitori lasciano sempre la TV accesa mentre dormono.
Questo disturba il sonno.
Riconosco ancora una volta l'importanza del sonno.