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잠이 안올때 티비켜놓으면 잠이 잘 오던데..ㅠ 오히려 안좋은거군요
La storia di Stars Insider
Molte persone si addormentano guardando la televisione. Quando ci addormentiamo guardando la TV in soggiorno, la maggior parte di noi pensa che sia il segnale per andare a letto e dormire. Ma cosa succede quando ci addormentiamo guardando la TV a letto? È molto probabile che ci addormenteremo con la TV accesa.
Tuttavia, dormire con la TV accesa può influire sulla quantità e sulla qualità del sonno, nonché sulla salute generale. Tuttavia, ci sono anche alcuni potenziali benefici. Esploriamo entrambi i lati della medaglia in questa galleria.
Tuttavia, dormire con la TV accesa può influire sulla quantità e sulla qualità del sonno, nonché sulla salute generale. Tuttavia, ci sono anche alcuni potenziali benefici. Esploriamo entrambi i lati della medaglia in questa galleria.
Il debito di sonno si calcola calcolando la differenza tra la quantità di sonno necessaria e la quantità di sonno effettivamente ottenuta ogni notte.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno sette ore di sonno. Quindi, guardare un po' più di TV la sera aumenta il debito di sonno. Questa non è una buona notizia per la salute generale.
Un eccessivo debito di sonno è stato collegato a una varietà di problemi di salute, tra cui ipertensione, malattie cardiache, ictus e diabete. Il debito di sonno è stato anche collegato a un aumento del rischio di incidenti stradali e cadute, soprattutto negli anziani.
I televisori emettono luce blu. Questo tipo di luce interrompe il nostro ritmo circadiano (ciclo sonno-veglia).
La luce blu inibisce la produzione di melatonina, l'ormone che segnala al nostro corpo che è ora di dormire.
Una revisione sistematica del 2022 ha rilevato che l'esposizione alla luce blu "può avere effetti negativi, tra cui una riduzione della qualità e della durata del sonno".
Guardare la TV a tarda notte "può ritardare l'addormentamento e ridurre la fase REM (movimento rapido degli occhi)".
Il sonno REM svolge diverse funzioni ristorative, tra cui l'elaborazione delle emozioni e il consolidamento dei ricordi. Questa è la fase del sonno in cui sperimentiamo sogni vividi. La privazione del sonno REM può influenzare il modo in cui regoliamo le emozioni e il funzionamento della memoria.
Guardare la TV subito prima di andare a letto influisce sul tempo necessario per addormentarsi, ma dormire con la TV accesa interferisce con un sonno più profondo, ristoratore e riposante.
Guardare la TV stimola il cervello. L'aumento dell'attività cerebrale rende più difficile rilassarsi. Numerosi studi hanno dimostrato che l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto può influire negativamente sulla durata e sulla qualità del sonno.
Addormentarsi con la TV accesa stimola costantemente il cervello. Sia i contenuti che guardi prima di andare a letto sia i suoni che ascolti mentre dormi possono influenzare il tuo sonno.
Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Dreaming ha scoperto che ciò che guardiamo può influenzare i nostri sogni. Ad esempio, le persone che guardano contenuti violenti hanno maggiori probabilità di fare sogni violenti.
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I miei genitori dormono sempre con la TV accesa.
Questo mi disturba il sonno.
Sto imparando di nuovo l'importanza del sonno.