[每日健康] 新鳳善，減重11公斤的秘訣……想要降低體脂肪就要同時進行「這個」

只有11公斤的體脂肪啊..
你的意志力真是了不起，真是太棒了。
由於是乾性肥胖，只要看到能減少體脂的秘訣，眼睛都睜得大大的……

最終，運動和飲食必須並行，並且意志力是最重要的。

 

----------------

ⓒ신봉선 Instagram[每日安 = 兪正善記者]

 

搞笑女演員申鳳善公開了減掉11公斤的秘訣。

 

申鳳善於11日通過自己的Instagram公開了穿著泳衣的模樣。在公開的照片中，申鳳善一邊享受游泳，一邊展現了更加纖瘦的身材。

 

他表示：「從65.4公斤減到53.8公斤。僅僅體脂肪就減了整整11公斤。」

 

申奉善自約兩年前開始節食以來，仍持續進行運動和調整飲食來維持身材。

 

根據他所述，減肥的秘訣是結合網球、游泳等有氧運動與飲食。尤其信奉善在通過YouTube頻道公開了減肥運動方法以及連續三週食用的胡蘿蔔沙拉食譜，展現了她的努力。

 

胡蘿蔔的主要成分包括β-胡蘿蔔素、維生素K和C、鉀以及膳食纖維。

 

β-카로틴是維生素A的前體，具有抗氧化作用，能保護體內細胞；維生素K和C則是血液凝固、骨骼健康、免疫力增強及皮膚健康所必需的營養素。此外，當鉀缺乏時，可能會導致血壓升高，而胡蘿蔔富含鉀，有助於維持正常血壓。

 

胡蘿蔔的卡路里約為每100克30至40千卡，屬於較低的範圍。因為水分含量高，能產生飽腹感，所以在用餐前食用可以減少進食量，並且在減肥期間食用也有助於排便活動。

 

申鳳善透露的胡蘿蔔蘿蔔醬食譜如下。

 

大約洗淨兩根胡蘿蔔，然後切成細絲。將切好的胡蘿蔔放入大碗中，加入1湯匙鹽，醃製入味。接著加入橄欖油、全麥芥末、蜂蜜、檸檬汁1.5湯匙等，攪拌均勻。根據喜好，也可以加入少許胡椒粉。

 

 

柳正善記者 (dwt8485@dailian.co.kr)