[Kesehatan Harian] Sinbongseon, rahasia diet yang menurunkan 11kg... untuk mengurangi lemak tubuh, lakukan 'ini' secara bersamaan

Hanya 11 kg lemak tubuh...
Semangatnya luar biasa dan keren.
Karena saya memiliki obesitas kering, hanya dengan melihat rahasia untuk mengurangi lemak tubuh, mata saya langsung membelalak....

Akhirnya, saya menyadari bahwa olahraga dan diet harus dilakukan bersamaan dan tekad adalah yang paling penting.

 

----------------

ⓒ신봉선 Instagram[Dailyan = Yu Jeong-seon 기자]

 

Komika Shin Bong-sun mengungkapkan rahasia penurunan berat badan sebanyak 11 kg.

 

Shin Bong-seon mengungkapkan melalui Instagram-nya pada tanggal 11 bahwa dia akan mengenakan pakaian renang. Dalam foto yang dipublikasikan, Shin Bong-seon menikmati berenang dan memamerkan tubuhnya yang semakin ramping.

 

Dia mengatakan, "Dari 65,4kg menjadi 53,8kg. Hanya lemak tubuh saja berkurang sebanyak 11kg."

 

Shin Bong-seon telah memulai diet sekitar dua tahun yang lalu dan tetap menjaga bentuk tubuhnya dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan.

 

Menurutnya, rahasia diet adalah menggabungkan olahraga aerob seperti tenis dan renang dengan pola makan. Khususnya, Shin Bong-sun melalui saluran YouTube-nya membagikan metode latihan diet dan resep carrot rapé yang dimakan selama tiga minggu, sekaligus mengumumkan usahanya selama ini.

 

Komponen utama wortel meliputi beta-karoten, vitamin K·C, kalium, dan serat makanan.

 

Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, yang melindungi sel-sel tubuh melalui aksi antioksidan, dan vitamin K serta C adalah nutrisi penting untuk pembekuan darah, kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit. Selain itu, kekurangan kalium dapat meningkatkan tekanan darah, dan wortel kaya akan kalium yang dapat membantu pengelolaan tekanan darah yang normal.

 

Kalori wortel sekitar 30-40 kkal per 100g, termasuk rendah. Kandungan air yang tinggi memberikan rasa kenyang, sehingga jika dimakan sebelum makan dapat mengurangi jumlah makan, dan saat diet, konsumsi wortel juga membantu aktivitas buang air besar.

 

Resep carrot rapé yang diungkapkan Shin Bong-sun adalah sebagai berikut.

 

Cuci bersih sekitar 2 batang wortel, lalu iris tipis-tipis. Masukkan wortel yang sudah diiris ke dalam mangkuk besar, lalu tambahkan 1 sendok makan garam dan diamkan agar bumbu meresap. Setelah itu, tambahkan minyak zaitun, mustard biji utuh, madu, dan jus lemon sebanyak 1,5 sendok makan, lalu aduk rata. Sesuai selera, Anda juga bisa menambahkan sedikit lada hitam.

 

 

Jurnalis Yoo Jeong-seon (dwt8485@dailian.co.kr)