[Sức khỏe hàng ngày] Shin Bong-seon, bí quyết giảm cân 11kg... để giảm mỡ cơ thể cần kết hợp 'điều này'

Chỉ riêng mỡ cơ thể đã 11kg rồi...
Tinh thần ý chí của bạn thật tuyệt vời và thật ấn tượng.
Chỉ cần nhìn thấy bí quyết giảm mỡ cơ thể do béo phì khô, mắt tôi đã tròn xoe...

Cuối cùng, tôi nhận ra rằng việc kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống là cần thiết và ý chí là yếu tố quan trọng nhất.

 

----------------

ⓒInstagram của Shin Bong-sun [Dailyan = Phóng viên Yu Jeong-seon]

 

Nữ diễn viên hài Shin Bong-sun đã tiết lộ bí quyết giảm cân mất 11kg.

 

Shin Bong-seon đã tiết lộ hình ảnh mặc đồ bơi qua Instagram của cô vào ngày 11. Trong bức ảnh được đăng tải, Shin Bong-seon đang tận hưởng việc bơi lội và khoe vóc dáng ngày càng thon gọn của mình.

 

Anh ấy đã nói rằng "Từ 65,4kg giảm xuống còn 53,8kg. Chỉ riêng mỡ thừa đã giảm tới 11kg."

 

Shin Bong-seon đã bắt đầu giảm cân từ khoảng 2 năm trước và vẫn duy trì vóc dáng của mình nhờ việc tập luyện đều đặn và điều chỉnh chế độ ăn uống.

 

Theo đó, bí quyết giảm cân là kết hợp tập thể dục nhịp điệu như quần vợt, bơi lội cùng chế độ ăn uống. Đặc biệt, Shin Bong-sun đã tiết lộ phương pháp tập luyện giảm cân và công thức làm cà rốt râp trong suốt 3 tuần qua qua kênh YouTube của mình, đồng thời chia sẻ những nỗ lực của cô trong thời gian đó.

 

Các thành phần chính của cà rốt bao gồm beta-carotene, vitamin K·C, kali và chất xơ thực phẩm.

 

Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể thông qua tác dụng chống oxy hóa, còn vitamin K và C là những dưỡng chất thiết yếu cho quá trình đông máu, sức khỏe xương, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe làn da. Ngoài ra, khi thiếu kali, huyết áp có thể tăng lên, cà rốt chứa nhiều kali có thể giúp duy trì huyết áp ở mức bình thường.

 

Lượng calo của cà rốt khoảng 30-40 kcal trên 100g, khá thấp. Hàm lượng nước cao giúp tạo cảm giác no, nên ăn trước bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ, và khi đang giảm cân, tiêu thụ cà rốt còn giúp hỗ trợ hoạt động đi tiêu.

 

Công thức làm gỏi cà rốt của Shin Bong-seon đã được tiết lộ như sau.

 

Rửa sạch khoảng 2 củ cà rốt, sau đó cắt thành lát mỏng. Cho cà rốt đã cắt vào một bát lớn, thêm 1 muỗng cà phê muối và ướp gia vị. Sau đó, thêm dầu ô liu, mù tạt nguyên hạt, mật ong, nước cốt chanh 1.5 muỗng và trộn đều. Tùy theo sở thích, có thể thêm một chút tiêu.

 

 

Phóng viên Yoo Jeong-seon (dwt8485@dailian.co.kr)