[每日健康] 新奉善，减重11公斤的秘诀……想减少体脂肪就要同时进行“这个”

只有11公斤的体脂肪啊..
你的意志力真了不起，真帅气。
因为是干性肥胖，只要看到能减少体脂的秘诀，眼睛都睁大了……

最终我意识到运动和饮食必须同时进行，意志力是最重要的。

 

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ⓒ新奉善Instagram[每日安=柳正善记者]

 

喜剧演员申奉善公开了减掉11公斤的秘诀。

 

申奉善在11日通过自己的Instagram公开了穿着泳衣的照片。在公开的照片中，申奉善一边享受游泳，一边展示了更加纤细的身材。

 

他说：“从65.4公斤减到53.8公斤。仅仅体脂就减了整整11公斤。”

 

申奉善自大约两年前开始减肥以来，仍然通过坚持锻炼和调整饮食来保持身材。

 

据他所说，减肥的秘诀是结合网球、游泳等有氧运动与饮食。特别是信奉善通过YouTube频道公开了减肥运动方法和连续三周食用的胡萝卜沙拉食谱，展示了她的努力。

 

胡萝卜的主要成分包括β-胡萝卜素、维生素K和C、钾以及膳食纤维。

 

β-카로틴是维生素A的前体，通过抗氧化作用保护体内细胞，维生素K和C是血液凝固、骨骼健康、增强免疫力和皮肤健康所必需的营养素。此外，钾缺乏可能导致血压升高，胡萝卜富含钾，有助于正常血压的调节。

 

胡萝卜的热量大约为每100克30到40千卡，属于较低的范围。由于含水量高，能产生饱腹感，所以在饭前食用可以减少进食量，正在减肥时食用也有助于排便。

 

申奉善透露的胡萝卜沙拉食谱如下。

 

洗净大约两根胡萝卜后，切成细丝。将切好的胡萝卜放入大碗中，加入1汤匙盐腌制。然后加入橄榄油、全麦芥末、蜂蜜、柠檬汁1.5汤匙等一同搅拌均匀。根据个人口味，也可以加入少许胡椒。

 

 

柳正善记者 (dwt8485@dailian.co.kr)