【デイリーヘルス】シン・ボンソン、11kg減量のダイエット秘訣…体脂肪を減らすには「これ」を併用

体脂肪だけで11kgとは..
あなたの意志は素晴らしくて、かっこいいですね。
乾燥した肥満なので、脂肪を減らす方法だけを見ると目が見開かれる……

結局、運動と食事を並行して行う必要があり、意志が最も重要だと感じます。

 

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ⓒシンボンソン インスタグラム[デイリーアン = ユジョンソン記者]

 

コメディアンのシン・ボンソンが11kg減量の秘訣を公開した。

 

シン・ボンソンは11日、自身のインスタグラムを通じて水着姿を公開した。公開された写真の中でシン・ボンソンは水泳を楽しみ、よりスリムになった体型を披露した。

 

彼は「65.4kgから53.8kgになった。体脂肪だけでなんと11kgも減った」と伝えた。

 

シン・ボンソンは約2年前からダイエットを始めて以来、引き続き運動と食事制限を続けており、体型を維持している。

 

彼によると、ダイエットの秘訣はテニスや水泳などの有酸素運動と食事を併用することです。特にシン・ボンソンは、YouTubeチャンネルを通じてダイエット運動法と3週間食べ続けた人参ラペのレシピを公開し、その努力を伝えました。

 

にんじんの主な成分には、ベータカロテン、ビタミンK・C、カリウム、食物繊維などがあります。

 

ベータカロテンはビタミンAの前駆体であり、抗酸化作用を通じて体内の細胞を保護します。ビタミンKとCは血液凝固や骨の健康、免疫力の強化、肌の健康に不可欠な栄養素です。また、カリウムが不足すると血圧が上昇することがありますが、ニンジンには豊富なカリウムが含まれており、正常な血圧管理に役立つことがあります。

 

にんじんのカロリーは100gあたり約30〜40kcalと低めです。水分含有量が高く満腹感を与えるため、食事前に食べると食事量を減らすことができ、ダイエット中に摂取すると排便活動にも役立ちます。

 

신봉선が明らかにした人参ラペのレシピは次の通りです。

 

にんじん2本程度をきれいに洗った後、細くスライスして千切りにします。千切りにしたにんじんを大きなボウルに入れ、塩大さじ1を加えて味付けをします。その後、オリーブオイル、ホールグレインマスタード、はちみつ、レモンジュース1.5大さじなどを一緒に入れて混ぜます。お好みに応じて、胡椒を少し加えても良いです。

 

 

ユジョンソン記者 (dwt8485@dailian.co.kr)