糖分成癮

 

1. 為什麼明知道有害還戒不掉糖呢？

 

2. 糖分會壓制大腦和荷爾蒙，導致渴望。

 

3.成癮性是可卡因的8倍。

 

4. 作為醫生的作者也是糖癮者

 

經過反覆嘗試，三個半月內體重減輕了19公斤，感受到活力

 

6. 掌握的方法

 

7. 當壓力來襲時，渴望糖分是自然的生理反應

 

8.食品產業巧妙地在各種食物中加入甜味，以加強我們對糖的這種依戀。

 

每日糖分建議攝取量為6小匙

 

10.這是只喝一杯橙汁就能滿足的量

 

加工食品往往以各種不同的名稱掩飾糖炸彈的真面目。

 

誰會知道半杯義大利麵醬裡面含有兩塊奧利奧餅乾的糖分呢。

 

13. 脫糖計劃與其他減肥飲食的差異點

 

14. 這是「不要減少，要增加」的原則。

 

15.如果不將糖作為具有成癮性的物質這一事實放在心上，再好的飲食計劃也必然會失敗。

 

16. 身體擺脫糖分成癮所需的，是抑制渴望的礦物質、轉換為脂肪燃燒模式以減少碳水化合物慾望的健康脂肪、提供持續能量的優質蛋白質，以及在沒有糖的情況下也能感受到滿足感和獎勵的替代方式，並適當提供。

 

17. 隨著時間推移，自然而然地形成戒糖的習慣。

 

絕佳技巧

 

首先在入睡前三個小時內不進食，

 

在喝減肥可樂之前先喝果汁等瑣事

就算只有一個改變，也要開始嘗試。

 

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我這次才知道意大利麵醬裡面沒有放糖。