糖分成瘾

 

为什么明知道有害还无法戒掉糖？

 

2.糖会压制大脑和激素，引发渴望。

 

上瘾性是可卡因的8倍。

 

4.作为医生的作者也是糖分成瘾者

 

经过反复尝试，三个月半后体重减轻了19公斤，感觉充满活力

 

6.掌握的方法

 

7. 在感到压力时渴望糖分是自然的生理反应

 

8.食品工业巧妙地在各种食物中加入甜味，以增强我们对糖的这种依恋。

 

每日糖分推荐摄入量为6小勺

 

10. 只喝一杯橙汁就能满足的量

 

加工食品往往以各种名称掩盖的糖炸弹。

 

谁会知道一半意大利面酱的量里含有两块奥利奥饼干的糖分呢。

 

13. 脱糖计划与其他减肥饮食的区别

 

14. 这是“不要减去而要加上”的原则。

 

如果不考虑糖是成瘾物质的事实，再好的饮食计划也难免失败。

 

16. 需要适当提供帮助身体摆脱糖瘾的物质，即抑制渴望的矿物质、转入脂肪燃烧模式以减少对碳水化合物的渴望的健康脂肪、提供持续能量的优质蛋白质，以及在没有糖的情况下也能感受到满足感和奖励的替代手段。

 

随着时间的推移，自然会形成戒糖的习惯。

 

实用技巧

 

首先在入睡前三个小时内不吃东西，

 

在喝减肥可乐之前先喝果汁等一些琐事

我建议至少开始一个改变。

 

ㅡㅡ

 

我这次才知道意大利面酱里没有放糖。