砂糖中毒

 

なぜ有害だとわかっていながら砂糖をやめられないのか？

 

砂糖は脳とホルモンを抑制し、欲求を引き起こす。

 

コカインの8倍の中毒性がある。

 

4. 医師である著者も砂糖中毒者

 

試行錯誤の末、3ヶ月半で体重が19kg減少し、活力を感じる

 

6.習得した方法

 

ストレスを感じるときに甘いものを欲しがるのは自然な生理的反応です。

 

8. 食品産業は、私たちが砂糖に感じるこのような愛着を強化するために、あらゆる食べ物に巧みに甘味を加えています。

 

1日の推奨糖分摂取量は小さじ6杯です

 

10.オレンジジュース一杯だけでも満たされる量

 

加工食品はさまざまな名前で隠された砂糖爆弾であることが多い。

 

12. パスタソース半カップにオレオクッキー2個分の砂糖が入っているとは誰も気づかないだろう。

 

13.糖質制限プログラムが他のダイエット食事と差別化される点

 

14.「引かずに足しなさい」という原則です。

 

砂糖が依存性物質であるという事実を念頭に置かないと、どんなに良い食事計画も失敗するしかない。

 

16.体が糖中毒から抜け出すために必要なもの、すなわち欲求を抑制するミネラル、脂肪燃焼モードに切り替えて炭水化物欲求を減らす健康的な脂肪、持続的なエネルギーを供給する質の良いタンパク質、そして砂糖なしでも満足感と報酬を感じられる代替手段を適切に供給しなければならない。

 

17. そうすると自然に砂糖控え習慣が形成される。

 

お得なヒント

 

まず、寝る3時間前から食べ物を摂らないようにします。

 

ダイエットコーラを飲む前に野菜ジュースを先に飲むなどささいな

変化一つだけでも始めてみることを勧める。

 

ㅡㅡ

 

パスタソースに砂糖が入っていないことを今回知りました