(健康)2.少吃點然後拼命運動嗎？體重還是沒變？為什麼會這樣呢？

 

1. 吃一點點然後拼命運動嗎？體重還是沒變？？為什麼會這樣呢？

 

2. 真的這樣做了，體重卻一點都沒變嗎？

 

不可能吧？

 

4. 可能會有一些自己不太了解的陷阱。

 

這裡有兩個重要的重點。

 

你真的只吃一點點嗎？真的快死了嗎？有運動嗎？

 

大多數超重和肥胖的人都會說自己「吃得少一點」。

 

8.純粹是主觀的，是我的臆測。

 

9. 這些人通常傾向於攝取超過所需的量。

 

10. 被列為超重和肥胖原因的油膩食物、高脂肪食品，必須毅然減少。

 

11.只要用嘴巴拉扯，稍微多吃一點，體脂肪就會逐漸增加，反之也會開始侵蝕自己的健康。

 

12. 如果享用含糖量高的食物（麵包、點心、加工食品、街頭小吃、酒吧下酒菜、甜味飲料等），即使減少食量，體重仍可能保持不變。

 

13. 過量的糖分（碳水化合物）進入體內後，未被利用的糖分會轉化為脂肪，主要堆積在我的腹部。

 

14. 儲存脂肪最安全的部位是因為它的活動最少，也就是腹部。

 

15. 腰圍變大了，啊！我意識到自己“吃得過多”了！應立即實踐少吃、多覺察、遠離甜食。

 

16. 雖然覺得只是點點，不會有什麼問題吧！但要記住，就像細雨濕衣，微小的食物經過嘴巴的瞬間會轉化為脂肪，黏附在腹部，導致腰圍變大。

 

17. 不食用含有糖和液態果糖的加工食品，是保護我身體、維護我健康的智慧。

 

如果可能，食用天然食品、飲用乾淨的水比任何事情都重要。

 

19. 阻斷糖尿病、脂肪肝和代謝症候群的通道。

 

20. 根據統計，我國超過30%的總人口為超重或肥胖（事實上可能更高），這顯示我們不斷過度飲食且缺乏運動的結果是我的健康狀況惡化了。

 

我認為在一段時間內沒有任何意識症狀，因此不會有任何問題。

 

一般而言，當體重開始增加（也就是攝取過多的碳水化合物和糖分）約經過20到25年，大多數人會出現糖尿病、高血壓、高血脂等症狀，並開始頻繁就醫。

 

23. 在烹飪時，也應減少習慣性加入的糖、糖漿等（尤其是那些在電視美食節目中習慣先放糖的主持人們）。事實上，最好不要加入，這樣才能品嚐到食材本身的原始風味。

 

24.如果沒有那樣的味道，又怎麼能品嚐和享受呢？雖然可以這麼說，但如果是那種程度，已經意識到我的舌頭和身體都被糖完全浸透了，應該全力以赴地清除身體裡層層堆積的糖分。

 

25.千里之行，始於足下。即使是微不足道的事情，也要認為是破壞我身體、我健康的捷徑，應該自己守護並愛護自己的身體。