(健康)2.少し食べて運動しても体重はそのまま?? なぜだろう?

 

少し食べて運動しても体重はそのまま？なぜだろう？

 

本当にそうしたのに体重は全く動かないと言うのですか？

 

そんなはずがありませんよ。

 

何かよくわからない罠があるでしょう。

 

ここで重要なポイントは二つです。

 

本当に少しだけ食べるのか？本当に死ぬほど？運動をしたのか？

 

ほとんどの過体重や肥満の方々は、自分は「少し食べる」とおっしゃいます。

 

8.純粋に主観的であり、脳内妄想です。

 

そのような方々は、ほとんどの場合、必要量よりも多く摂取する傾向があります。

 

10. 体重過多や肥満の原因とされる脂っこい食べ物や高脂肪食品は、目をつぶってでも減らさなければならない。

 

11.口から引き出すだけで全部食べてしまうと、体脂肪は少しずつ増え続け、逆に自分の健康を蝕み始める。

 

砂糖が多い食べ物（パン、お菓子、加工食品、屋台の食べ物、おつまみ、甘い飲み物など）を楽しむと、食事を減らしても体重はそのままでしょう。

 

必要以上の糖分（炭水化物）が体内に入ると、使われずに残った糖分は脂肪に変わり、主にお腹に蓄積されていく。

 

14. 脂肪を蓄える最も安全な部位は、動きが最も少ない腹部である。

 

15. 腹囲が増えると、ああ！私は「必要以上に食べているんだ！」と気づき、少なく食べることや甘いものを避けることをすぐに実践しなければならない。

 

16. 少しだから大丈夫だろうと思うかもしれないが、ちょっとした食べ物が体を通過する瞬間に脂肪に変わり、腹に付着してお腹周りが増えることを忘れてはいけない。

 

17. 砂糖や液状果糖が使われている加工食品を避けることは、私の体と健康を守る知恵です。

 

できるだけ自然食品を摂り、清潔な水を飲むことが何よりも重要です。

 

19.糖尿病、脂肪肝、メタボリックシンドロームへの道を遮断しよう。

 

20.過体重や肥満の人口が私たちの国の全人口の30％以上（実際にはそれ以上かもしれません）という統計から示されるように、容赦なくたくさん食べて動かなかった結果、私の健康が悪化したということです。

 

しばらくの間は自覚症状が全くないため、特に問題にならないと考える。

 

一般的に体重が増え始める（つまり必要以上の炭水化物や糖を摂取すると）と、約20〜25年経過するとほとんどの人が糖尿病、高血圧、高脂血症の症状を示し、病院を行き来し始める。

 

調理時にも味を出すために習慣的に入れていた砂糖や水あめなども減らすべきです。（特に、無条件に砂糖から入れるテレビの食べ放送番組の出演者の皆さん）実は、入れない方が最も良く、食材本来の味を感じることができます。

 

味がないなら何の味で食べて楽しむのかと言うかもしれないが、その程度ならすでに私の舌は、私の体は砂糖に浸されていることを認識し、体内に積み重なる砂糖を取り除くことに全力を尽くすべきだ。

 

25.千里の道も一歩からと言うように、些細なことや少量のことでも、自分の体や健康を壊す近道だと考え、自分の体を守り愛さなければならない。