(健康)2.少吃运动却死命锻炼？体重还是没变？？为什么会这样呢？

 

吃一点然后拼命运动也不掉体重吗？为什么会这样呢？

 

2. 真的是这样做了，体重还是一点也不动吗？

 

不可能吧？

 

可能会有一些自己不太了解的陷阱。

 

这里有两个重要的部分。

 

你真的只吃一点点吗？真的快死了吗？你有运动吗？

 

大多数超重和肥胖的人都说自己“吃得少”。

 

8.纯粹是主观的，是我的臆测。

 

这些人通常倾向于摄取超过所需量的营养。

 

10. 被认为是超重和肥胖原因的油腻食物、高脂肪食品必须果断减少。

 

11.只要在嘴里拉扯就会逐渐增加体脂肪，反过来还会开始侵蚀自己的健康。

 

12. 如果喜欢吃含糖量高的食物（面包、饼干、加工食品、街头小吃、酒伴菜、甜饮料等），即使减少食量，体重也可能保持不变。

 

13.摄入过多的糖分（碳水化合物）后，身体会将多余的糖转化为脂肪，主要堆积在腹部。

 

14. 储存脂肪最安全的部位是运动最少的腹部。

 

15. 当腰围变大时，啊！我意识到自己“吃得过多”了！我必须立即采取行动，少吃、多觉察，远离甜食。

 

虽然觉得只是一点点没关系吧！但要记住，就像细雨会让衣服湿透一样，虽然看似少量的食物经过我的嘴巴，但它会转化为脂肪，粘附在腹部，导致腰围变大。

 

不食用含有糖和液态果糖的加工食品，是保护我身体和健康的智慧。

 

如果可能的话，食用天然食品和喝干净的水比任何事情都重要。

 

阻断糖尿病、脂肪肝和代谢综合征的通道。

 

超重和肥胖人群占我国总人口的30%以上（实际上可能更高），从统计数据可以看出，毫不留情地大量进食和缺乏运动的结果是我的健康状况恶化了。

 

我认为在一段时间内没有任何自觉症状，所以没有什么问题。

 

一般来说，体重开始增加（即摄入过多的碳水化合物和糖）大约经过20到25年后，大部分人会出现糖尿病、高血压和高脂血症的症状，并开始频繁就医。

 

23. 在烹饪时，为了增加味道而习惯性加入的糖、糖浆等也应减少。（尤其是那些在电视美食节目中习惯性先放糖的主持人们）实际上，最好不要加入这些调料，这样可以更好地品味食材本身的原始风味。

 

24.如果没有那样的味道，又用什么味道去吃和享受呢？虽然可以这么说，但如果是那种程度的话，已经可以认知到我的舌头，我的身体已经被糖彻底浸泡了，应该全力以赴地进行体内堆积的糖分的清除。

 

25.千里之行始于足下，虽然看似微不足道，但细小、少量的东西如果被视为破坏我身体、我健康的捷径，就必须自己保护和爱护自己的身体。