朴娜萊，減肥秘訣「奧娜奧」是什麼……完美駕馭「纖瘦貼身連衣裙」

搞笑女演員朴娜萊經過十多年終於成功的減肥秘訣成為熱議話題。

上個月31日播出的MBC《我一個人生活》中，成功減重6公斤的朴娜萊前往漢南洞的一家剪輯店的畫面被展現出來。

那天，朴娜萊以毫無贅肉的身材完美展現了修身的紅色連衣裙。在一家服裝店，她因尋找「XS」尺碼的服裝而吸引了目光。

去年，朴娜萊以「拍攝身體檔案」（바프찍기）為承諾，表示要減肥。之後，她在四個月內同時進行飲食控制和運動，成功減重6公斤。

朴娜萊提到成功減肥的祕訣是「오나오」。오나오는「Overnight Oatmeal」（隔夜燕麥粥）的縮寫，是將燕麥加入優格或豆漿，然後放入冰箱冷藏一夜的食譜。

朴娜萊表示：「在減肥的時候，吃得最多的是奧納奧達。燕麥粥、糙米飯、納豆、酪梨、熏鮭魚、茶樹醬、黑麥麵包。放縱的時候一定是肉和蔬菜。」她還說：「每次吃完後，第二天都會堅持16小時的禁食。運動方面，結合了有氧運動和力量訓練。」

燕麥片是將烘焙過的燕麥壓扁加工而成的。燕麥片富含膳食纖維、蛋白質、必需氨基酸以及微量營養素（如鈣、鉀、鐵等），因此以均衡營養的減肥餐聞名。

此外，已知對心血管疾病和糖尿病的治療也有效。燕麥片富含可溶性纖維，這種成分對降低膽固醇具有效果。

含有名為β-葡聚糖的活性化合物，具有調節癌症免疫的功效。此外，還含有多酚、托品酯等，有助於體重管理和皮膚美容，並且對改善便秘也很有效。

但如果過量食用，也會有副作用。

過量的燕麥片會阻礙脂肪燃燒並引起胰島素激增。為了避免食用燕麥後血糖迅速升高和胰島素激增，建議搭配香蕉、雞蛋或優格等蛋白質一同食用。