朴娜莱，减肥秘诀“奥纳奥”是什么……“修身连衣裙”完美驾驭

喜剧演员朴娜莱十多年后成功的减肥秘诀成为热议话题。

上个月31日播出的MBC《我一个人生活》中，成功减重6公斤的朴娜莱前往汉南洞的一家编辑店的场景被展现出来。

那天，朴娜莱以毫无赘肉的身材完美展现了修身的红色连衣裙。在一家服装店，她还被看到寻找“XS”码的衣服，吸引了众人的目光。

去年，朴娜莱以“拍身体照”(拍身体档案)的承诺表示要减肥。之后，她在四个月内坚持节食和锻炼，成功减重6公斤。

朴娜莱提到关于减肥成功的秘诀时提到“오나오”。오나오是“隔夜燕麦”的缩写，是将燕麦加入酸奶或豆奶后放入冰箱冷藏一夜的食谱。

朴娜莱表示：“在减肥期间，吃得最多的是燕麦粥、糙米饭、纳豆、牛油果、熏三文鱼配茶树菇酱和黑麦面包。她还说：“每次放纵都一定是肉和蔬菜。”她还提到：“吃完后第二天一定会保持16小时的禁食。运动方面，我同时进行了有氧运动和力量训练。”

燕麦片是将烘焙过的燕麦压扁加工而成的。燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、必需氨基酸和微量营养素（如钙、钾、铁等），因此以其均衡营养的减肥餐而闻名。

此外，据说对心血管疾病和糖尿病的治疗也有效。燕麦片富含可溶性纤维，这种成分对降低胆固醇有帮助。

含有名为贝塔葡聚糖的活性化合物，对癌症免疫调节也有疗效。此外，具有多酚、托泊酯等，有助于体重管理和皮肤美容，并且对改善便秘也有效。

但如果吃得过多，也会有副作用。

过量的燕麦会阻碍脂肪燃烧并引起胰岛素激增。为了避免食用燕麦后血糖快速升高和胰岛素激增，建议与香蕉、鸡蛋或酸奶等蛋白质一起食用。