Park Na-rae, bí quyết giảm cân 'OnAOnA' là gì... 'Váy liền dáng thon' hoàn hảo

Phương pháp giảm cân mà diễn viên hài Park Na-rae thành công sau hơn 10 năm đang gây sốt.

Vào ngày 31 tháng trước, chương trình 'Tôi sống một mình' của MBC đã phát sóng, trong đó Park Na Rae, người đã thành công giảm 6kg, đã xuất hiện khi tìm một cửa hàng chỉnh sửa ở Hannam-dong.

Vào ngày đó, Park Na-rae đã thể hiện xuất sắc chiếc váy đỏ ôm sát cơ thể không mỡ thừa. Tại một cửa hàng quần áo, cô gây chú ý khi tìm kiếm trang phục kích cỡ 'XS'.

Năm ngoái, Park Narae đã tuyên bố sẽ giảm cân bằng lời hứa chụp ảnh cơ thể (chụp ảnh body profile). Sau đó, trong vòng 4 tháng, cô đã kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm 6kg thành công.

Bác Narae đã đề cập đến bí quyết thành công trong việc giảm cân là "Onao". Onao là viết tắt của "Overnight Oatmeal", một công thức pha trộn yến mạch với sữa chua hoặc sữa đậu nành rồi để trong tủ lạnh qua đêm.

박나래 nói rằng "Trong quá trình giảm cân, thứ tôi ăn nhiều nhất là yến mạch cháo, cơm lứt, natto, bơ, cá hồi hun khói, sốt chazuki và bánh mì lúa mạch." Cô ấy cũng chia sẻ rằng "Ngày sau khi ăn uống thoải mái, tôi luôn duy trì nhịn đói 16 giờ. Tôi kết hợp tập thể dục cardio và tập sức mạnh."

Yến mạch cán là loại yến mạch rang đã được nghiền mỏng. Yến mạch cán chứa nhiều chất xơ, protein, axit amin thiết yếu, vi lượng dinh dưỡng (canxi, kali, sắt, v.v.) nên nổi tiếng với chế độ ăn uống cân đối và dinh dưỡng.

Ngoài ra, nó còn được biết đến có hiệu quả trong điều trị các bệnh tim mạch và tiểu đường. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, thành phần này có tác dụng giảm cholesterol.

Chứa hợp chất hoạt tính gọi là beta-glucan, có tác dụng điều chỉnh miễn dịch ung thư. Ngoài ra, còn chứa polyphenol, tocopherol giúp kiểm soát cân nặng và làm đẹp da, đồng thời hiệu quả trong việc cải thiện táo bón.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ có tác dụng phụ.

Quá nhiều lượng yến mạch sẽ cản trở quá trình đốt cháy chất béo và gây ra sự tăng đột biến insulin. Để tránh tăng đột biến đường huyết và insulin sau khi ăn yến mạch, nên ăn kèm với các thực phẩm giàu protein như chuối, trứng hoặc sữa chua.