パクナレ、ダイエットの秘訣「オナオ」とは何か…「スリムフィットワンピース」を完璧に着こなす

コメディアンのパク・ナレが10年以上ぶりに成功したとされるダイエットの秘訣が話題になっている。

先月31日に放送されたMBC『나 혼자 산다』では、6kgの減量に成功したパク・ナレが漢南洞の編集ショップを訪れる様子が描かれた。

この日、パクナラは無駄な脂肪のない体型でスリムフィットのレッドワンピースを完璧に着こなした。ある洋服店では、「XS」サイズの衣服を探す姿が目を引いた。

昨年、パク・ナレは「バフ撮影」（ボディプロフィール撮影）を公約にして体重を減らすと宣言した。その後、4ヶ月間ダイエット食と運動を並行して行い、6kgの減量に成功した。

パクナレはダイエット成功の秘訣について「オナオ」を言及した。オナオは「オーバーナイトオートミール」の略称で、オートミールにヨーグルトや豆乳を入れて冷蔵庫で一晩寝かせるレシピだ。

パク・ナレは「ダイエットしながら一番たくさん食べたのはオナオダだった。オートミール粥、玄米ご飯、納豆アボカド、燻製サーモンのチャズキソース、ライ麦パンだった。チーティングは絶対に肉と野菜」と述べ、「食べ放題の翌日は必ず16時間の断食を続けた。運動は有酸素と筋力トレーニングを併用した」と明らかにした。

オートミールは炒ったオーツ麦を平らに押しつぶして加工したものです。オートミールは食物繊維、たんぱく質、必須アミノ酸、微量栄養素（カルシウム、カリウム、鉄分など）が豊富に含まれており、バランスの取れた栄養ダイエット食として有名です。

また、心血管疾患や糖尿病の治療にも効果があると知られている。オートミールには水溶性食物繊維が豊富であり、この成分がコレステロールを下げるのに効果的である。

ベータグルカンという活性化合物が含まれており、がん免疫調節にも効果があります。また、ポリフェノールやトコフェロールなどは体重管理や肌の美容に効果があり、便秘改善にも有効です。

しかし、過剰に摂取すると副作用もあります。

あまりにも多量のオートミールは脂肪燃焼を妨げ、インスリンの急増を引き起こす。オートミール摂取後の血糖値の急上昇とインスリンの急増を避けるためには、バナナや卵、ヨーグルトなどのタンパク質と一緒に摂るのが良いだろう。