血糖控制的「剪刀石頭布」飲食法

一餐

▲吃兩種以上的蔬菜配菜（剪刀）

飯的量大約是拳頭大小（像石頭一樣）

▲肉類、魚類、豆腐等蛋白質食品約手掌大小(保)

作為點心，加入牛奶或優格等會更好。