调节血糖的“剪刀石头布”饮食法

一餐

吃两种以上的蔬菜配菜（剪刀）

饭的量大约拳头大小就可以了（像石头一样）

▲肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食品的份量大约是手掌大小（一握）

作为零食，加入牛奶或酸奶等会更好。