Il metodo di pasto "Carta, forbice, sasso" per controllare la glicemia

Un pasto

Mangiare più di due tipi di contorni di verdure (forbice)

▲La quantità di riso dovrebbe essere grande quanto un pugno (pietra)

▲Gli alimenti proteici come carne, pesce e tofu devono essere delle dimensioni di un palmo della mano.

È consigliabile aggiungere latte o yogurt come spuntino.