비니비니
영양만점 샐러드네요 건강에도 아주 좋겠어요
我原本打算只把鷹嘴豆放進飯裡。
我從未想過要試吃沙拉
對「低速老化」這個詞感到興趣
購買了2公斤鷹嘴豆，提前一天浸泡了1公斤
昨天早上用大鍋煮得很爛。
🥦 材料準備
✔ 鷹嘴豆 - 浸泡超過8小時（前一晚睡覺前用水浸泡備用）
✔ 蔬菜 - 黑番茄、黃瓜、甜椒、洋蔥、黑扁豆
✔ 褥瘡敷料 - 橄欖油、檸檬汁、胡椒、
🐥 製作方法
🧅 將浸泡過的鷹嘴豆放入沸水中，煮40分鐘。
彈彈的，非常漂亮對吧
生命的外殼要剝掉，才不會有刺痛感。
一邊剝殼一邊啃，哈哈，吃了好多呢
我還記得小時候媽媽煮豆醬的樣子。
🧅 將蔬菜切成適合食用的大小並準備好！
由於豆子較小，建議將蔬菜也切成適合豆子大小的形狀會比較好。
🧅 煮熟的鷹嘴豆 + 蔬菜加入醬料輕輕攪拌即可完成！
我比較喜歡胡椒，所以多放了一點胡椒。
我覺得可以邊吃檸檬邊調整肝臟的狀況~
鷹嘴豆富含纖維、蛋白質、各種維生素和多種礦物質。
生鷹嘴豆100克的熱量為378大卡，含碳水化合物63克，其中12.2克為纖維素，約佔每日建議攝取量的50%。
鷹嘴豆脂肪含量較低，碳水化合物比例較高，對於注意碳水化合物攝取量的人士，請參考。
🤣好了！！！完成
比想像中好吃。分裝好放著。
從今天開始，我打算用鷹嘴豆沙拉作為第一餐。
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評論 26
땡땡이저 아침에 병아리콩 삶았어요 맛나게 먹어야 겠네요 샐러드 맛있게 드세요~~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 어제 병아리콩 삶느냐고 아우 일키로 풀리니까 엄청 많더라구요 샐러드 많이 해놨어요
- 블리비
병아리콩 샐러드 만드는법 공유 감사해요 영양만점 진짜 좋은 샐러드네요 굿입니당
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드 꼭 해서 드세요 너무 맛있어요 레몬을 조금 더 넣어도 훨씬 좋을 거 같애요
들꽃7병아리콩 탄수화물 함량은 조금 되는군요 병아리콩 안먹어 봤는데 저도 도전해봐야겠어요 설명을 너무 잘 해놓으셨네요 샐러드로도 너무 좋겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
어 이거 너무 맛있어요 저 이제부터 계속 먹을려구요 아침엔 힘들 거 같고 저녁에 먹을려구요
다노맘저도 밥에만 넣어먹었는데 이런 방법도 좋겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
3월달 한달동안 병아리콩을 여러가지로 먹었던거 같아요
주여니2건강식 이네요 맛나게드세용
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드 바로 먹는것은 참 맛도 좋은데요
거친 찔레꽃요렇게 샐러드 만들어 소분해두고 드시면 너무 좋아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드 만들어서 소분. ㅎㅎ 저녁 한끼로 잘 먹었어요
안레몬병아리콩 주문 해놓은거 기다리는중인데 푹 삶아서 요렇게 샐러드 해봐야겠네요. 레시피 잘 보고 가요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
푹푹 삶아서 ㅎㅎ 전 요즘 샐러드 보다 두유나 스프로 먹고 있어요
bi병아리콩 샐러드 건강에 좋겠네요 영양도 풍부하고 맛나겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
병아리콩 샐러드 포만감도 단백질도 가득이죠
- 더달달
생각보다 식이섬유도 많네요! 저도 이번에 병아리콩 삶았는데 잘 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
식이섬유가 많다고해요 3월 동안 꾸준히 챙기네요
쩡희^^(소원💖)와 샐러드 든든하게 먹을수 있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드와 든든하게 매일 저녁마다 먹었어요
- 깐데또까
삶은 병아리콩은 껍질을 까줘야 까실거림이 없네요 삶아서 소분으로 담두었다 먹어야 겠어요 ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶아서 소분하면 샐러드, 밥에도 쓸곳이 많아요
케이스엄청 건강식인가 봅니다 병아리콩이 말이죠 은근 주위에서도 그렇고 드시는 분들이 많더라고요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
병아리콩을 먹은지는 한 3년 되었는데요 그때는 밥에만 넣어서 먹었어요