비니비니
영양만점 샐러드네요 건강에도 아주 좋겠어요
我只是打算把鹰嘴豆放在米饭里。
我从未想过要尝试吃沙拉
我对“低速老化”这个词很感兴趣
购买了2公斤鹰嘴豆，提前一天浸泡了1公斤
昨天早上用大锅煮得很烂。
🥦 材料准备
✔ 鹰嘴豆 - 浸泡超过8小时（前一天睡觉前用水浸泡准备）
✔ 蔬菜 - 黑番茄、黄瓜、彩椒、洋葱、黑扁豆
敷料 - 橄榄油、柠檬汁、胡椒、
🐥 制作方法
🧅 将泡发的鹰嘴豆放入沸水中，煮40分钟。
弹弹的，非常漂亮吧
生活中要剥掉外壳，才不会觉得刺痛。
一边剥壳一边咕噜咕噜地吃了很多呢 ㅋㅋ
我还记得小时候妈妈煮豆酱的情景。
🧅 将蔬菜切成适合食用的大小并准备好！
因为豆子很小，所以把蔬菜也切成适合豆子大小的样子会比较好。
🧅 煮熟的鹰嘴豆+蔬菜加入调味汁轻轻拌匀即可！
我比较喜欢胡椒，所以多放了一些胡椒。
柠檬可以尝试吃一下，然后调整肝脏的状态~
鹰嘴豆富含纤维、蛋白质、各种维生素和矿物质。
生嫩鹰嘴豆100克的热量为378千卡，含碳水化合物63克，其中12.2克为纤维素，约占每日推荐摄入量的50%。
鹰嘴豆脂肪含量低，碳水化合物比例高，建议关注碳水化合物摄入量的人士参考。
🤣哇！完成了
比想象中好吃。分装好后整齐地放着。
从今天开始，我打算用鹰嘴豆沙拉作为第一餐。
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评论 26
땡땡이저 아침에 병아리콩 삶았어요 맛나게 먹어야 겠네요 샐러드 맛있게 드세요~~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 어제 병아리콩 삶느냐고 아우 일키로 풀리니까 엄청 많더라구요 샐러드 많이 해놨어요
- 블리비
병아리콩 샐러드 만드는법 공유 감사해요 영양만점 진짜 좋은 샐러드네요 굿입니당
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드 꼭 해서 드세요 너무 맛있어요 레몬을 조금 더 넣어도 훨씬 좋을 거 같애요
들꽃7병아리콩 탄수화물 함량은 조금 되는군요 병아리콩 안먹어 봤는데 저도 도전해봐야겠어요 설명을 너무 잘 해놓으셨네요 샐러드로도 너무 좋겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
어 이거 너무 맛있어요 저 이제부터 계속 먹을려구요 아침엔 힘들 거 같고 저녁에 먹을려구요
다노맘저도 밥에만 넣어먹었는데 이런 방법도 좋겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
3월달 한달동안 병아리콩을 여러가지로 먹었던거 같아요
주여니2건강식 이네요 맛나게드세용
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드 바로 먹는것은 참 맛도 좋은데요
거친 찔레꽃요렇게 샐러드 만들어 소분해두고 드시면 너무 좋아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드 만들어서 소분. ㅎㅎ 저녁 한끼로 잘 먹었어요
안레몬병아리콩 주문 해놓은거 기다리는중인데 푹 삶아서 요렇게 샐러드 해봐야겠네요. 레시피 잘 보고 가요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
푹푹 삶아서 ㅎㅎ 전 요즘 샐러드 보다 두유나 스프로 먹고 있어요
bi병아리콩 샐러드 건강에 좋겠네요 영양도 풍부하고 맛나겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
병아리콩 샐러드 포만감도 단백질도 가득이죠
- 더달달
생각보다 식이섬유도 많네요! 저도 이번에 병아리콩 삶았는데 잘 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
식이섬유가 많다고해요 3월 동안 꾸준히 챙기네요
쩡희^^(소원💖)와 샐러드 든든하게 먹을수 있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
샐러드와 든든하게 매일 저녁마다 먹었어요
- 깐데또까
삶은 병아리콩은 껍질을 까줘야 까실거림이 없네요 삶아서 소분으로 담두었다 먹어야 겠어요 ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶아서 소분하면 샐러드, 밥에도 쓸곳이 많아요
케이스엄청 건강식인가 봅니다 병아리콩이 말이죠 은근 주위에서도 그렇고 드시는 분들이 많더라고요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
병아리콩을 먹은지는 한 3년 되었는데요 그때는 밥에만 넣어서 먹었어요