Cách làm salad đậu chickpea

Tôi chỉ định bỏ đậu chick vào cơm thôi.

Tôi chưa từng nghĩ đến việc thử ăn salad.

Bị thu hút bởi từ "lão hóa chậm"

Mua 2kg đậu chickpea và ngâm 1kg từ ngày hôm trước

Hôm qua sáng, tôi đã nấu chín trong nồi lớn.

 

 

Chuẩn bị nguyên liệu
✔ Đậu gà - ngâm trong nước ít nhất 8 giờ (ngâm qua đêm trước khi đi ngủ)
✔ Rau củ - cà chua đen, dưa chuột, ớt chuông, hành tây, đậu lăng đen
✔ Băng vết thương - dầu ô liu, nước cốt chanh, tiêu,

Cách làm gà con

Hãy nấu đậu gà đã ngâm trong nước sôi trong 40 phút.

Rất xinh đẹp và săn chắc đúng không nào

Cuộc sống là phải bóc vỏ ngoài ra thì mới không còn cảm giác rát bỏng

Vừa bóc vỏ vừa húp ㅋㅋ đã ăn nhiều lắm rồi

Tôi nhớ lúc nhỏ mẹ đã nấu đậu làm meju.

 

Chuẩn bị rau củ đã được cắt nhỏ vừa ăn!

Vì đậu nhỏ, tôi nghĩ tốt hơn là cắt rau củ phù hợp với kích thước đậu.

 

🧅 Đậu gà luộc + rau củ, thêm sốt rồi trộn đều là xong!

Tôi thích tiêu hơn một chút, nên đã thêm nhiều tiêu hơn.

Bạn có thể thử ăn chanh để điều chỉnh vị giác phù hợp.

 

 

 

 

Đậu gà giàu chất xơ, protein, các loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

100g đậu chick sống chứa khoảng 378kcal, lượng carbohydrate là 63g, trong đó 12.2g là chất xơ, chiếm khoảng 50% lượng khuyến nghị hàng ngày.

 

Đậu gà có đặc điểm ít chất béo và tỷ lệ carbohydrate cao, vì vậy những người chú ý đến lượng carbohydrate tiêu thụ nên tham khảo.

 

🤣Xong rồi!!! Hoàn thành

 

Vị ngon hơn tôi nghĩ. Đã chia nhỏ rồi bỏ vào từng phần một cách gọn gàng.

Từ hôm nay, tôi sẽ ăn salad đậu gà cho bữa ăn đầu tiên ~