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아침에 삶은계란 먹으면 좋다네요 계란먹고 단백질충전합시다
我每天都吃兩顆水煮蛋，
煮熟的蛋白質到底含有多少呢？
早上剛煮好的雞蛋非常溫暖且彈牙
吃起來也真的很美味。彈牙彈牙的感覺真好。
基本上，讓我們來看看蛋這種食品……
它被稱為完整的食品，因為營養均衡。
不僅富含蛋白質，還含有各種維生素和礦物質等
我們的身體需要的各種營養素都已經均衡地攝取。
平均而言，雞蛋的重量為60克。
根據每100克的營養成分，蛋白質約含有12克，因此
一個雞蛋的蛋白質含量大約是7克左右。
雞蛋由約55%的蛋白、約35%的蛋黃和約10%的蛋殼組成，因此
可以認為蛋白部分含有4到5克的蛋白質，蛋黃部分含有2到3克的蛋白質。
水煮蛋蛋白質（60克/1個）
總共7克 = 蛋白4克 + 蛋黃3克
但如大家所知，主要成分為蛋白質的白色部分不同於其他部分
蛋黃含有膽固醇成分。
蛋黃中含有豐富的維生素和鐵質，除非擔心高血脂等問題
對於健康的成人來說，每天吃1到2個反而有益健康。
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評論 24
냥식집사계란2알 저도 매일 챙겨먹어요~^^ 단백질 섭취 든든하고 좋지요~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌내일 아침에 삶은 계란 두 알 건강에는 무지 좋은가 보네요 단백질 가득이죠
주여니2삶은계란 잘 드셨네요 화이팅 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
네 요즘에 삶은 계란 아침마다 잘 먹고 있어요
서여사계란 매일 먹지요 단백질 중요하죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
단백질 섭취가 그렇게 중요하잖아요 삶은 계란이 맛도 좋아요
- 오둥씨
저도 기본 두알은 먹네요 대란이나 왕란으로 사오는데 커야 만족감이 높아요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 항상 왕란으로 사 오는데요 크기가 좋아서 괜찮은 거 같아요
쩡♡삶은계란은 뜨거울때 먹음 두개가 머야 너무 마니먹어서 큰일ㅋ 딱2개만 섭취해야 겟네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란도 구운 계란도 아주 뜨거울 때 먹는게 훨씬 맛 좋죠
땡땡이계란의 단백질은 최고지여 계란은 삶아도 맛있고 부처도 맛있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란에는 단백질이 가득인 거 같아요 바로삶아서 먹으면 맛도 좋네요
비니비니매일 계란2개로 단백질 보충 잘 하고 계시네요 전 한번에 두개는 못 먹겠고 하나씩 나눠 먹네요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
전 두 개 먹는게 딱 좋더라고요 하나 먹으면 왠지 섭섭해요
- 서나얌
삶은 계란 건강에 좋지요~~ 꾸준히 먹어주고있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 꾸준히 먹고 있어서 더 좋은 거 같아요
이지혜콜레스테롤때문에 노른자 빼서 먹는데 이제 그냥 먹어야 겠어요. 저는 아침마다 계란 챙겨먹으려고 노력하고 있어요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아 노른자 빼고 드시는군요 그래도 아침마다 계란 꼭 챙겨 주세요
임★선저는 고지혈증이 있어서 계란은 피하고 있는데 그래도 한두 개는 괜찮다라고 하니까 먹어야겠네요 . 좋은 정보 감사해요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
하루에 한두 개 단백질도 충전하고 맛도 좋잖아요
- 임★선
맞아요 저도 아침에 삶은 계란 먹으면 든든하고 좋더라고요. 내일 아침은 이걸로 먹어야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란 먹으면 든든한 것도 있어요 바로 삶은 거는 맛도 좋아요