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아침에 삶은계란 먹으면 좋다네요 계란먹고 단백질충전합시다
我每天吃两个煮鸡蛋，
煮熟的鸡蛋中到底含有多少蛋白质呢？
早上刚煮好的鸡蛋非常温暖且弹牙
吃起来也非常美味。弹牙弹牙的感觉真好。
基本上，关于鸡蛋这种食品，让我们来看看……
它具有均衡的营养，被称为完整的食品。
不仅富含蛋白质，还含有各种维生素和矿物质等
我们身体所需的各种营养素都已均衡摄取。
平均而言，鸡蛋的重量为60克。
根据每100克的营养成分，蛋白质含量约为12克，因此
一个鸡蛋的蛋白质含量大约是7克左右。
由于蛋白约占55%，蛋黄约占35%，壳占10%，所以
蛋白部分含有4到5克蛋白质，蛋黄部分含有2到3克蛋白质。
水煮蛋白质（60克/一个）
总共7克 = 蛋白4克 + 蛋黄3克
但正如大家所知道的，主要成分为蛋白质的蛋白白与之不同
蛋黄含有胆固醇成分。
蛋黄中富含维生素和铁，不用担心高血脂等问题。
对于健康的成年人来说，每天吃1到2个反而有益健康。
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评论 24
- 냥식집사
계란2알 저도 매일 챙겨먹어요~^^ 단백질 섭취 든든하고 좋지요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
내일 아침에 삶은 계란 두 알 건강에는 무지 좋은가 보네요 단백질 가득이죠
- 주여니2
삶은계란 잘 드셨네요 화이팅 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
네 요즘에 삶은 계란 아침마다 잘 먹고 있어요
- 서여사
계란 매일 먹지요 단백질 중요하죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
단백질 섭취가 그렇게 중요하잖아요 삶은 계란이 맛도 좋아요
- 오둥씨
저도 기본 두알은 먹네요 대란이나 왕란으로 사오는데 커야 만족감이 높아요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 항상 왕란으로 사 오는데요 크기가 좋아서 괜찮은 거 같아요
- 쩡♡
삶은계란은 뜨거울때 먹음 두개가 머야 너무 마니먹어서 큰일ㅋ 딱2개만 섭취해야 겟네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란도 구운 계란도 아주 뜨거울 때 먹는게 훨씬 맛 좋죠
- 땡땡이
계란의 단백질은 최고지여 계란은 삶아도 맛있고 부처도 맛있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란에는 단백질이 가득인 거 같아요 바로삶아서 먹으면 맛도 좋네요
- 비니비니
매일 계란2개로 단백질 보충 잘 하고 계시네요 전 한번에 두개는 못 먹겠고 하나씩 나눠 먹네요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
전 두 개 먹는게 딱 좋더라고요 하나 먹으면 왠지 섭섭해요
- 서나얌
삶은 계란 건강에 좋지요~~ 꾸준히 먹어주고있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 꾸준히 먹고 있어서 더 좋은 거 같아요
- 이지혜
콜레스테롤때문에 노른자 빼서 먹는데 이제 그냥 먹어야 겠어요. 저는 아침마다 계란 챙겨먹으려고 노력하고 있어요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아 노른자 빼고 드시는군요 그래도 아침마다 계란 꼭 챙겨 주세요
- 임★선
저는 고지혈증이 있어서 계란은 피하고 있는데 그래도 한두 개는 괜찮다라고 하니까 먹어야겠네요 . 좋은 정보 감사해요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
하루에 한두 개 단백질도 충전하고 맛도 좋잖아요
- 임★선
맞아요 저도 아침에 삶은 계란 먹으면 든든하고 좋더라고요. 내일 아침은 이걸로 먹어야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란 먹으면 든든한 것도 있어요 바로 삶은 거는 맛도 좋아요