Trứng luộc chứa protein là bao nhiêu?

Tôi đang ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày,

Trong trứng luộc có chứa bao nhiêu protein?

 

Trứng luộc sáng nay còn nóng hổi và dai dai

Ăn cũng rất ngon. Thật sảng khoái và thích thú.

 

 

 

 

Về cơ bản, hãy xem xét về thực phẩm gọi là trứng..

 

Nó được coi là thực phẩm hoàn chỉnh vì chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau

Chúng tôi cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn.

 

 

Trung bình, trọng lượng của trứng là 60g.

Dựa trên thành phần dinh dưỡng tính trên 100g, chứa khoảng 12g protein nên

 

Lượng protein trong một quả trứng thường khoảng 7g.

 

Trứng chủ yếu gồm lòng trắng khoảng 55%, lòng đỏ khoảng 35%, vỏ khoảng 10%

Trong lòng trắng có chứa khoảng 4-5g protein, còn lòng đỏ chứa khoảng 2-3g protein.

 

 ​

Lòng trắng trứng sống (60g/1 quả)

Tổng cộng 7g = lòng trắng 4g + lòng đỏ 3g

 

 ​

Nhưng như mọi người đều biết, khác với lòng trắng trứng chủ yếu là protein

Lòng đỏ trứng chứa thành phần cholesterol.

Trong lòng đỏ trứng có nhiều vitamin và sắt, nên nếu không lo lắng về các vấn đề như mỡ máu cao,

Nếu là người trưởng thành khỏe mạnh, việc ăn 1-2 viên mỗi ngày thực ra lại tốt cho sức khỏe.