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아침에 삶은계란 먹으면 좋다네요 계란먹고 단백질충전합시다
¿La proteína de huevo cocido?
2025.01.25 11:47
controlar sugerencia chatarra
Estoy comiendo dos huevos cocidos al día.
¿Cuánta proteína hay realmente en un huevo cocido?
Los huevos cocidos recién hechos en la mañana están muy calientes y firmes.
También es muy delicioso para comer. Me gusta la textura firme y elástica.
Básicamente, al examinar el alimento llamado huevo...
Se dice que es un alimento completo porque tiene una nutrición equilibrada.
No solo es rico en proteínas, sino también en diversas vitaminas y minerales.
Contiene una variedad de nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.
El peso promedio de un huevo es de 60 g.
Dado que en una porción de 100 g hay aproximadamente 12 g de proteínas
La cantidad de proteína en un huevo generalmente es de aproximadamente 7 gramos.
Dado que la clara de huevo constituye aproximadamente el 55%, la yema aproximadamente el 35% y la cáscara el 10%,
Se puede considerar que la clara contiene de 4 a 5 g de proteínas y la yema de 2 a 3 g.
Proteína de huevo cocido (60 g / 1 pieza)
7 g en total = 4 g de clara + 3 g de yema
Pero como todos saben, a diferencia de la clara de huevo cuya principal componente es la proteína
La yema contiene componentes de colesterol.
La yema contiene muchas vitaminas y hierro, por lo que no hay que preocuparse por problemas como la hipercolesterolemia.
Si eres un adulto saludable, comer de 1 a 2 unidades al día en realidad es beneficioso para la salud.
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comentario 24
- 냥식집사
계란2알 저도 매일 챙겨먹어요~^^ 단백질 섭취 든든하고 좋지요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
내일 아침에 삶은 계란 두 알 건강에는 무지 좋은가 보네요 단백질 가득이죠
- 주여니2
삶은계란 잘 드셨네요 화이팅 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
네 요즘에 삶은 계란 아침마다 잘 먹고 있어요
- 서여사
계란 매일 먹지요 단백질 중요하죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
단백질 섭취가 그렇게 중요하잖아요 삶은 계란이 맛도 좋아요
- 오둥씨
저도 기본 두알은 먹네요 대란이나 왕란으로 사오는데 커야 만족감이 높아요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 항상 왕란으로 사 오는데요 크기가 좋아서 괜찮은 거 같아요
- 쩡♡
삶은계란은 뜨거울때 먹음 두개가 머야 너무 마니먹어서 큰일ㅋ 딱2개만 섭취해야 겟네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란도 구운 계란도 아주 뜨거울 때 먹는게 훨씬 맛 좋죠
- 땡땡이
계란의 단백질은 최고지여 계란은 삶아도 맛있고 부처도 맛있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란에는 단백질이 가득인 거 같아요 바로삶아서 먹으면 맛도 좋네요
- 비니비니
매일 계란2개로 단백질 보충 잘 하고 계시네요 전 한번에 두개는 못 먹겠고 하나씩 나눠 먹네요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
전 두 개 먹는게 딱 좋더라고요 하나 먹으면 왠지 섭섭해요
- 서나얌
삶은 계란 건강에 좋지요~~ 꾸준히 먹어주고있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 꾸준히 먹고 있어서 더 좋은 거 같아요
- 이지혜
콜레스테롤때문에 노른자 빼서 먹는데 이제 그냥 먹어야 겠어요. 저는 아침마다 계란 챙겨먹으려고 노력하고 있어요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아 노른자 빼고 드시는군요 그래도 아침마다 계란 꼭 챙겨 주세요
- 임★선
저는 고지혈증이 있어서 계란은 피하고 있는데 그래도 한두 개는 괜찮다라고 하니까 먹어야겠네요 . 좋은 정보 감사해요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
하루에 한두 개 단백질도 충전하고 맛도 좋잖아요
- 임★선
맞아요 저도 아침에 삶은 계란 먹으면 든든하고 좋더라고요. 내일 아침은 이걸로 먹어야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란 먹으면 든든한 것도 있어요 바로 삶은 거는 맛도 좋아요